【転職活動】うつになりそうなほど辛い！3つのストレス激減の進め方

 

 

今回の記事では、転職活動で疲れてうつになりそうというあなたへ。

焦りで追い詰められた状態からストレスを減らす活動方法をお伝えします。

 

 

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【転職活動】うつになりそうなほど辛い！3つのストレス激減の進め方

転職活動でうつっぽい時は見直しが必要

• 書類選考がなかなか通過しない
• 面接でアピールができず落ち込む
• 転職活動そのものに疲れて気分が沈む

長引く転職活動の中で、こんな状況になっていませんか？

転職するための経歴が一生つかなくて草。
転職活動で鬱になりそう

— シオンノーレもうすぐしゃちくふっき (@sion_nore) August 1, 2024

転職活動があまりにも上手くいかなすぎて鬱。

まじで鬱になりそうだからやっぱり大阪入って玉森くんにボロボロのメンタルを癒してもらう方選べばよかった

この世の中、看護師足りないんじゃなかったんかい。

— (@tayu_317) June 8, 2024

こうやって悲しい気分になれるんだから
辛い思い出や、嫌な記憶ばかりだけど、
いい会社生活だったんだなって思えて良かった

転職活動が鬱になりそうで、物凄く嫌なんだけど

— つきね るな (@TsukineBB) July 12, 2024

 

中には「休職中」に転職活動をされている方も見られます。

休職中の転職活動は決まるのか？してもいいのか？について下記で解説していますのでご参照ください。

参考記事

【休職中】転職決まった？活動していいの？心配事をなくして前向きに

 

私自身も5回の転職活動を経験して、また転職エージェントとして多くの方の転職をサポートしました。

その経験からまず先に結論をお伝えすると・・・

 

精神的に疲れていると良い結果は出にくいものです。

あなたに必要なのは・・・

 

うつっぽい状態は正常な判断を鈍らせる

私自身もこれまの転職経験で「1年間のブランク」が開いたこともあります。

私の場合は結果的に転職失敗で「うつ」になり辞めて、そこからの転職活動だったので相当きつかったです。

参考記事

転職失敗でうつ病に【同じ経験しました】自分を偽らず再転職を成功へ！

 

この経験からも言えるのは・・・

 

たとえば焦りから追い詰められた状態で内定を獲得したとします。

でも、そこにあるべき「正しい判断かどうか？」。

これを判断できない状態です。

 

そうなると、入ったはいいけれど

当初の話と違った

ブラック企業だった

など、また転職活動をしなくちゃいけない状態になってしまいます。

 

なのでこのサイトでのご縁を機に、一度方法の見直しを一緒にしていきましょう。

 

あなたが「転職スパイラル」に陥らないよう、私の持つ全てを当サイトに総動員しています。

今のあなたの状態を改善して「納得できる内定」をつかむお手伝いをします。

 

次の項目では、疲れた状態で同じやり方を続けることが危険な理由をお伝えします。

check>>ブラック企業排除の求人でホワイト転職を【第二新卒エージェントneo】

 

参考記事

【転職】退職後の転職活動が不安。「3つの秘策」で焦らないで進める

 

転職活動でうつになりそうな状態で続けるのが危険な理由

転職活動でうつっぽくなるのは「サラリーマン脳」が原因

転職活動をしているあなたは新卒ではなく、一度社会人を経験されているでしょう。

日本のよくないところは「会社で働いている」ということが普通だという風潮です。

 

これが「会社に属していない＝悪」と思ってしまうわけです。

かつての私もそうでした。

 

家にいる自分がすごく嫌いになり、人と会うことすら避けるようになっていました。

早く抜け出さなきゃと焦るばかりで、気持ちと考えのチューニングがあっていない状態でした。

 

そんな状態で転職サイトを見ていても何も入ってきません。

それでまた焦る。悪循環ですよね？あなたも近い状態ではないですか？

 

転職経験者の4割以上は順調に進んでいない

転職の検索エンジン「インディード」が調査したデータがあります。

直近1年間で転職活動をした16歳〜69歳の男女1,240名を対象に「転職活動の順調度」を聞いたアンケートです。

出典：PR TIMES「インディード社の転職順調度アンケート」

 

このデータを見ると雇用形態にかかわらず

• 「あまり順調ではない」
• 「全く順調ではない」

の回答で4割以上を占めています。

 

転職活動を数日〜1週間ほどで完了した人は「社風」を吟味せずに決めている傾向があります。

そのせいで短期間で離職、もう一度転職活動をする人も多いことを考えるとあなたは幸せな環境を掴むチャンスがあります。

転職したばかりだけどもう辞めたい(笑)

— ひよこ (@purrin5mic) August 2, 2024

あぁぁぁぁぁーーー
フルリモの環境、転職したばっかで他の方と1回も会ったことないから殆ど文字ベースの会話だけで分からんーーーー
前職もフルリモやったけど、コミュニケーションは割と密やったしな、、
フルリモもコミュニケーション大事やと実感してる
転職したばっかやけどもう辞めたい

— 犬寄りの猫 (@inuyorinonekoO) August 6, 2024

 

転職活動でのうつ状態で身体の不調になる可能性がある

転職活動に限らず、焦りからくる「追い詰められた精神状態」で続けていると、体調まで崩す危険性があります。

 

たとえ1年2年開いたところで、人生はそんな簡単に崩れたりしません。

働かなきゃという「サラリーマン脳」があなたを支配している状態です。

なので悲観的にならないでくださいね。

 

逆に方法を見直して、変えて取り組むことで、良い結果が得られる確率が高くなります。

なので、今はそういった「習慣」を身につけるチャンスと捉えていきましょう。

 

次の項目では、すぐに取り組んでいただきたい「3つの方法」を解説します。

check>>書類作成専門チームがいるからスタートから任せる【転職スクール】

 

参考記事

【転職活動】進まない人の9つの特徴。今すぐ高速化できるので安心を

 

転職活動でうつになりそうな状態を変える3つの方法

 

順に解説しますね。

 

1.転職活動の時間に制限をつける

人間が集中できる時間はせいぜい「2時間が限度」と言われています。

 

タイマーが鳴ったら離れる！途中でも離れる！

強制的に終わらせて疲れた頭と目を休めてください。

中途半端に休まず横になって思いっきり休んでください。

 

決まる決まらないはタイミング・フィーリング・ハプニングです。

その時は突然やってきますから、その時に備えて心身ともに健康を保つのもあなたの大事な仕事です。

 

2.一人で頑張らず代わりに動いてもらう

もしかしてあなたは転職活動を「一人で」頑張っていませんか？

確かに「転職サイト」には膨大な量の求人が乗っていて自分で検索もできます。

しかしこれまでの記事でもお伝えしたように、掲載求人はエージェントが持っている全体のほんの3割程度です。

 

転職エージェントのサポート登録をして面談まで完了してください。

そうしておけば、非公開求人からあなたにマッチした求人を提案してくれる可能性がとても高くなります。

 

転職は「情報戦」です。

自分では知りえない情報をプロから提供してもらってくださいね。

 

元転職エージェントとしてお伝えしたいことは・・・

 

まだどこにも登録していないのであれば、下記のおすすめエージェントに登録してみてください。

私が現役時代にここのエージェントとお話をしていて感銘を受けることの多かった信頼できるエージェントが多数在籍しています。

check>>自己検索との二刀流の転職活動を【厳選エージェント13選＋α】

check>>新卒時の情報不足を取り戻す【第二新卒エージェント15選＋α】

 

 

3.とにかく何かで心身をリラックスさせる

一言で「リラックス」といっても焦っている時は、なかなかできなかったりしますよね？

もしくは休もうとしても「頑張って休もうとしてしまう」ために余計に疲れてしまうことも。

 

私も現在、フリーで仕事をしていますがフリーは孤独なんですよ。。。

私は行き詰まった時には動画・読書・音楽でリラックスタイムを過ごしてリフレッシュします。

 

1番目の項目を応用して「2時間だけ休む」と決めるのも効果的です。

そして気分新たにまた仕事に取り組んでいます。

大事なのは・・・

 

ーー

• 何かをしていないとソワソワする。
• 何もしていないことに罪悪感を持つ。

これがストレスを増やしています。

 

いますぐ「期限」を決めた行動・休息、そして人を頼ること。

あなたの日常に取り入れてみてください。

きっとそれだけで大きな変化が表れます。

check>>自己検索との二刀流の転職活動を【厳選エージェント13選＋α】

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転職活動でうつになりそうな心身を健康にして望んだ結果を導く

今あなたは転職のことで頭がいっぱいかもしれません。

でもよーく考えてみてください。

仕事も恋愛も友達との約束も「あなたが健康であること」が大前提です。

心身ともに疲れているとどの場面でも良い状況は引き寄せられませんよね？

参考記事

【仕事】心身ともに疲れた・退職したい。精神を解放する5つのポイント

 

笑顔って次へのめちゃくちゃ大きな原動力になるんですよね。

また人やチャンスを引き寄せる不思議な力を持っています。

 

あなたがその笑顔を取り戻すためにも、

• プロである転職エージェント
• リフレッシュできるコンテンツ

こういったものを有効に活用して思いっきり笑って、思いっきりストレス発散して、思いっきりリフレッシュしてください。

 

むしろ・・・

転職サイトだって掲載されている求人は2週間は変わらないですから。

 

だから今見て気になる求人には少しでも興味が湧いたら応募しておくことをおすすめします。

書類選考が通過して面接が決まってから調べても遅くありません。

 

あなたが心からリフレッシュして「笑顔で」転職活動に取り組んで、希望を勝ち取るのを心から応援しています。

 

 

参考記事

【5つの考え】心穏やかに過ごせる仕事へ。うつやHSPも個性です。

 

 

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