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他人と比べて落ち込む

仕事の悩み 気持ち

他人と比べて落ち込む【5つの発想転換】心がスーッと軽くなるヒント

どうしても人と比べて落ち込んじゃう・・・
人目が気になる性格をなんとかしたい・・・
今回はそんなお悩みを解決します。

(2021年10月2日 追記・再編)

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、仕事などで他人と自分を比べて追い詰めがちな方へ。

それをスパッとやめて心が楽になる方法をお伝えします。

 

これを読めば・・・

この記事を読んで頂ければ、他人と比べることが無駄な労力であることが理解でき、集中すべきことだけを見つめられます。

 

 

こんな方にオススメ

  • いつも他人と自分を比べて落ち込む
  • 他人と比べて自分はダメだと思っている
  • 他人の成績を気にし過ぎて心が焦ってしまう

 

 

他人と比べて落ち込む【5つの発想転換】心がスーッと軽くなるヒント

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

自分では一生懸命頑張っていても・・・。

  • 他人と比べて落ち込む
  • 自分はできないと落ち込む
  • 周囲と比べて気持ちが焦る

そんな状況に悩んでいませんか❓

 

SNSでもこの悩み、とても多くみられます。

 

 

 

先に結論から言ってしまうと・・・

ポイント

周りの目を気にしても何も良いことはありません。

基準を「自分」にしないとどんどんずれた方向に行ってしまいます。

 

あなたも頭では分かってはいるけど、どうしても気になってしまう。

そうではありませんか❓

 

自分の力でどうにかできそうなものならいいですが、他人の考えや意思を変えることは至難の業です。

 

そんな周囲の目や期待に応えようとしたりすると乱れるのが「自分の中のメトロノーム」

そんな表現がぴったりなのですが、とにかくリズムを狂わされます。

 

ポイント

人生には「人それぞれのリズム」があります。

それに逆らうことは健康のバイオリズムを崩すのと一緒です。

 

他人のメトロノームに合わせようとしてもペースが乱れる一方で自分らしくなれません。

でも他人のメトロノームを自分のそれに合わせようとしても無理なもの。

 

ポイント

そもそも「どうにもならない対象」を気にしたり比べたりすることには意味がない。

 

なのにそれを気にすることが「自分で自分のペースを乱す」というループになっているんです。

 

 

言葉悪いかもですが、本来はほっとくのが一番です。

でも仕事など常に比べる対象が近くにいると目に入っちゃいますよね❓

 

あなたがまずすべきなのは「自分にフォーカス」です。

メモ

私がそれをすることができずうつ病を発症しました。

 

 

「フォーカス=集中する」とは周りの雑音を気にしないこと。

注意

周りと比べているうちは、あなたは自分のことに集中することはできません。

 

それどころか気にしている対象は、別にこっちなんか気にしてなくて、どんどん先へ進んでしまいます。

 

先述の通り、私自身がまさにこの経験をしました。

初めて転職した会社で、同期の年下女性が先に実績を出したもんだから悔しくて「コイツには負けたくねぇ」と比べてばかりの毎日

そのうち仕事が楽しくなくなり、資格の勉強に入れ込み何もかもが中途半端に。

 

最終的に体調を崩し胃と十二指腸に潰瘍ができ、将来を悲観してうつ病になったりそれはもう散々でした。

 

あなたにはそんな経験して欲しくない。

経験したからこそ伝えられること。

それをここで伝われば幸いです。

 

次の項目では、他人の目が気になってしまうことの「原因」を掘り下げていきましょう。

 

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他人と比べて落ち込む背景は?これまでの経験が邪魔をしてしまう。

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

他人と比べてしまう背景には「いくつかの定型パターン」あります。

その主なものを解説しますね。

 

成功した経験が邪魔をするパターン

もしあなたが今、他人と比べてしまい気分的に落ちていたり滅入っているとしたら。

「こんなはずじゃない」と思っているのかもしれません。

 

私も過去、新卒入社1社目が一部上場企業で、ある程度の実績も出していました。

 

注意

しかし時にそのプライドが「自分を傷つける道具」になることもあることを覚えておいて欲しいです。

 

 

スポーツの世界でだってあらゆるスポーツにプロ級な人がいないように、どんなことも同じ水準でできる人なんていないんです。

 

このことが「心で理解できているかどうか❓」。

それだけで大きく違います。

 

初めての会社でも

  • 最初は研修の毎日で
  • 基礎からコツコツ覚えて
  • そうして内部を理解して
  • それから外部に向けて動いていた

こんな流れで成長したはずです。

 

私も当てはまってましたが転職回数を重ねるごとに、そうした基礎をすっ飛ばして「結果ばかりを気にしてしまう」傾向があります。

 

ポイント

リセットして「まっさらな自分」になれていないんです

 

 

新しい環境にプライドや周りと比べる目線は全くもって不要です。

周りを気にするのはあなたが役職についてからでいいです。

 

まずはまっさらな自分で自分がすべきこと「だけ」に集中しましょう。

 

 

失敗した経験が邪魔するパターン

逆にこれまでの仕事の中で

  • ミスをしたり
  • 怒られたり
  • 陰で何かを言われたり

そう言った経験が「積極的な行動」を邪魔することもあります。

 

もしかして・・・

その経験が自分の中でトラウマになり「人の目を気にする」ようになっていませんか❓

 

できるだけ目立ったことをしたくない。

表立ったことをしたくない。

その思いが周りの目を気にする自分を作り上げていきます。

 

こうなると何もかもがうまくいかないループにハマってしまいます。

仕事の基準が「他人の目」に行ってしまっては目的が果たせず、評価にも繋がらないからです。

 

ポイント

仕事は常に「お客様」に向けたものじゃないと成果にも評価にもならないんです。

 

社内の人が何を言っても「顧客のため」の行動であれば言われる筋合いはありません。

あなたのお給料はお客様の購買行動で発生しています。

 

過去の経験は成功も失敗も時に足かせになってしまうことがあります。

 

次の項目では、あなたが目を向けるべき「5つのポイント」について解説します。

心を解放してのびのびと日々を送っていきましょう。

 

 

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他人と比べて落ち込むのをやめる。5つの発想転換のヒント。

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無駄を省こう

  1. 周囲の誰かの成績は気にしない
  2. 今日できたことを何か1つでいいので誇る
  3. 時間管理ができているかだけを気にする
  4. 体調管理ができているかだけを気にする
  5. 「自分の人生」だということを意識

 

順に説明しますね。

 

1.周囲の誰かの成績は気にしない

先述の通り、どうにもできない他人の意思や行動、評価を気にしてもどうしようもありません。

他人の成績と比べてその人が凄かろうと「一時的」なものです。

 

ポイント

大切なのは継続していくことです。

一時的な爆発力より、平均した安定・持続の方が長い目で見た時に心も穏やかです。

 

コツコツ積み重ねた人だけがその権利を手にします。

今日何かの成果を求めない。

他人なんてどうでもいいんです❗️

 

同期で入った人がドーンと成績をあげたら気になるかもしれませんが、大事なのは「自分は自分」と目の前のことを1つ1つ確実にこなしていくことです。

 

ブログだって書き始めてから結果として出始めるのは3ヶ月〜半年と言われてます。

 

成績上げている人は、どのくらい続くでしょう❓

今だけのことかもしれません。

ポイント

「今だけ」に心を乱されないように「長い視点」でみる訓練です。

他人と比べて成果の出てなくても、どれだけ積み上げられたか❓

ここに集中できたかで測ってください。

 

人にはその人のチャームポイントがあります。

他人のそれを気にしてもそもそも比較対象にならないんですよ。

 

「あなただけのチャームポイント」がなんなのか❓

そこにフォーカスしましょう。

 

 

2.今日できたことを何か1つでいいので誇る

これは心身を壊して以来約20年近く続けています。

何かと比べていると

  • 「自分はなぜできないんだろう」
  • 「自分はダメなやつなのかな」

と自分を否定し始めてしまいます。

 

そうではなく・・・

ポイント

  • 今日できたこと
  • 新たに覚えたこと

そう言ったことを褒めて誇ることを「習慣」にしてみましょう。

 

人はできないことを考えるより、「できなかったことができるようになった時」に喜びや意欲が生まれるものです。

心身の健康は「自分を肯定すること」で保たれます。

 

私も同期と比較して心を病んだ時は、物凄い自己否定をして自己嫌悪に陥っていました。

こうなると抜け出すのにも時間がかかってしまいます。

 

ポイント

「自己肯定感を高めること」をぜひ習慣づけて欲しいと思います。

 

そうすることで

  • モチベーションをあげていくこと
  • 明日の自分が目標にしたくなる姿を今日残すこと

ここに集中してくださいね。

 

 

3.時間管理ができているかだけを気にする

周囲と比べることは、経験から言っても時間の無駄でしかないし、自分を追い込むことにしかなりません。

 

それよりも就業時間内にやるべきことが終わったかどうか❓

効率の良い仕事でオンオフをしっかりとることが、気持ちの切り替えと新たな気持ちでの明日を迎える方法です。

 

誰しも後ろ向きな気持ちを引きずって明日を迎えたくはないですよね❓

他人と比べてできてないから残業してでもがんばろうというのは負のスパイラルへの入り口です。

 

ポイント

会社の評価は、あなたの「人生の評価」ではありません。

 

あなたの人生の価値は他人が決めるものではなく、あなたが決めるものです。

そして社員は奴隷ではありません。

輝いてこその「Shine」です。

 

 

4.体調管理ができているかだけを気にする

精神状態というものはモロに体調に現れます。

まずあなたが健康であること活力に満ちていること。

それが全ての基本です。

 

20代の私は仕事から逃げたくて資格試験の勉強に入れ込み、結果的に身体も心も壊しました。

あなたにはそんな風になって欲しくないです。

 

ポイント

そのためにも心身の健康は何よりも優先されるべきです。

 

それが良い仕事につながり、良い人間関係につながります。

心が荒んでいたらこれらはできないですもんね。

 

  • しっかりとした睡眠
  • バランスの良い食事
  • 無理をしないこと

基本中の基本ですが、私が視点を間違えてここを疎かにして失敗をしたので、あえてポイントの一つに入れてみました。

 

 

5.「自分の人生」だということを意識

一度きりの人生、何かに縛られ規制されるのは「当たり前」じゃありません。

 

会社などの組織に属して長くなるとだんだん麻痺してしまいがちですが、

ポイント

あなたの人生はあなたのものです。

無限に選択肢が存在します。

 

その中からいつも最適と思う選択をして生きています。

人に迷惑をかけず法律に抵触しなければ、どんな選択だって正解なんです。

その積み重ねでできているのが人生です。

 

私も何かと比べることをやめてから見える景色がガラッと変わりました。

それどころか今では会社組織から卒業しフリーで働いています。

見える景色全てが新鮮です。

 

 

今では同じ思いを共有できる素敵な仲間にも囲まれています。

あなたも1度きりの人生を思いっきり楽しむぞ❗️っていう気持ちで、心縛られることなく正しいと思う道を歩んだらどんな未来が待っていると思いますか❓

 

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もう一度結論に戻りますが「他人と比べても意味がない」。

そういうことなんです。

 

比べたところで、結局は「自分自身」に返ってくるんですよね。

これに気づくまでに20年かかりました。

 

 

「自分」があるから悩みも生まれれば嬉しいこともある。

その自分が楽しんでなくて他人と比べて落ち込んでばかりいたら、周囲にもそんな空気が広がっていってしまいます。

 

ポイント

全ての「発信源は自分自身」だということです。

 

そう思うと、他人に自分の気持ちやモチベーションを左右されるなんて馬鹿馬鹿しくなってきませんか❓

 

俺の(私の)人生なんだから❗️

そう❗️それが正解です。

 

さぁ明日からでもすぐにこの考え取り入れて、周囲と比べたりなんかせず周囲が気になるようなあなた、魅力的なあなたを発信していきましょう。

 

 

 

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