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転職・仕事の悩み

【開き直り力】周囲の期待がプレッシャーになる。完璧主義になるな!

周りは自分に期待してくれるけどプレッシャー・・・

 

期待に応え続けるのがしんどい・・・

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、周囲の期待に応えようと

それがプレッシャーで辛いという方へ。

その先に待つ怖い現実と回避して人生を

謳歌するためのポイントを解説します。

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、何が自分の「満足」か

がわかり期待によるプレッシャーを脱出することができます。

 

この記事の内容

  • 【開き直り力】周囲の期待がプレッシャーで辛い。完璧主義になるな!
  • 周囲の期待がプレッシャーになったその先・・・
  • 期待に応える「完璧主義者」が陥るチェックポイント
  • 周囲の期待をプレッシャーに感じない鍛錬ポイント
  • 「心のゆとり」が全ての鎖を解き放つキーワード

 

 

【開き直り力】周囲の期待がプレッシャーで辛い。完璧主義になるな!

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周りから「自分で思っている以上」の

評価をされ期待を持たれてる。

 

光栄なことのようですがそれが

プレッシャーとなってあなたを

苦しめていませんか❓

 

考え方を見つめ直さないと

注意

自分を「完璧主義者」へと

変えてしまいます。

 

今回の記事では「完璧主義」

いかに危険かということを

オンタリオ大学の研究結果から

お伝えします。

 

 

私も小さい頃から器用に何でも

人並み以上にこなしてしまって

気づいたら完璧主義になってて

注意

結局はそれが原因で心身の

バランスを崩した経験があります。

 

あなたにはそうなる前に

身につけて欲しい。

そんな内容を解説します。

 

 

まず「周囲の期待」があなたに

どんな変化をもたらしちゃうか❓

 

その危険な理由をお伝えします。

 

関連記事>>>【仰天】完璧主義は人生で損をする。見分ける5つのチェックポイント!

 

 

周囲の期待がプレッシャーになったその先・・・

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周囲の人に

  • 期待してるよ
  • いい仕事するよね

など声をかけてもらうと

嬉しいと同時に見えない

プレッシャーがのしかかる。

 

その結果、どうなるか❓

注意

  • 失敗を極端に恐れてしまう
  • 変化が恐怖でしかない

 

こんな風にあなたを変えて

しまいます😱

 

 

最近目にする芸能人の悲しい

出来事もこの

「他人の期待に応えようとする」

という心理が起因している

部分があるんです。

 

周りが持った「勝手なイメージ」

これを守ろうとすることに意識が

集中して・・・

注意

「少しの刺激」でメンタルに

大きな影響を受けてしまう。

 

完璧でいたいから

  • 弱みを見せたりできない
  • 相談することができない

となってしまいそれが結果的に

自分を追い詰めることになります。

 

 

完璧主義が行きすぎると

死の危険すらあることが

研究で示されています。

 

次の項目では

オンタリオ大学が11,742人分の

完璧主義に対するメタ分析で出した

特徴を解説します。

 

あなた自身が該当していないか

チェックしてみてくださいね。

 

関連記事>>>【超絶簡単】受からない転職面接。プレッシャー吹っ飛ばすスイッチ!

 

 

期待に応える「完璧主義者」が陥るチェックポイント

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完璧主義チェック

  1. 高い質を保とうとする
  2. 失敗を過度に恐れる
  3. 他人にも高い基準を要求する
  4. 自分に厳しすぎるようになる
  5. どんなにやっても満足できない

 

順に説明しますね。

 

1.高い質を保とうとする

一度難しい要求に応えた経験が

「また次も❗️」と高い質で応えよう。

 

この考えがあなたを完璧主義者に

変えてしまいます。

 

途中で「出来なーい」って言って

いいんです。

 

ポイント

「人に頼れること」

 

これで質の高さをキープする方が

何百倍も楽ですから❗️

 

 

私のように心のバランス崩す前に

ここ頼っちゃいましょう❗️

 

 

2.失敗を過度に恐れる

良い評価を得られて嬉しい。

それを失いたくない。

下げたくない。

 

この思いが

「失敗を異常に怖がる思考」

に変えてしまいます。

 

ポイント

失敗からの発見は多いものです。

それは「経験」になるので

厳密に言えば失敗ではありません。

 

  • 挑戦する気持ちがあるから行動できる
  • 行動したから何かしらの結果が出る

 

その結果が求めたものと

違ったっていいじゃん😁

 

「そこから何を得るか」

その方がよっぽど大切です💖

 

自分が失敗だと思うなら

ポイント

「失敗しちった、テへ(´∀`*)」

この「負け顔」を出せたら最強です👍

 

違った時用の開き直り方

用意しておきましょうね😉

 

これだいぶ気持ちに余裕が

できるのでオススメです♪

 

 

3.他人にも高い基準を要求する

この完璧主義は唯一

「メンタルに影響しない完璧主義」

の例です。

 

そのほか

「身の回りを綺麗にしなきゃ

気が済まない人」等もその類です。

 

ただ自分にある程度の自信があるため

人に同程度の完璧さを要求する。

 

こんなタイプが上司だったら

部下にとっては最悪です😞

 

ポイント

「自分は自分」「他人は他人」

人それぞれの「個性」を尊重する。

 

それが出来ないと「ウザい人」

なってしまうので個々の違いは

「個性」と思う心を養いましょう。

 

 

4.自分に厳しすぎるようになる

これは私に大きな傷を残しました。

 

出来ない、思うように進まない

それを「全て自分に矢印を向ける」

 

  • 自分はなんてダメなんだ
  • 自分ってほんとできないやつだ

 

そんな思いに取り憑かれて

どんどん心が荒みました。

 

 

何か生産性のある、意味のあることを

し続けないとソワソワが止まらない。

これは大きな「注意信号」です。

 

ポイント

思うように行かない=ダメなこと

ではないんですよ😉

 

もっと自分に甘くなっていいんです。

お茶目なとこをさらしていいんです。

 

おカタいキャラから脱皮しましょう🏃‍♂️💨

 

 

5.どんなにやっても満足できない

周囲の期待に応えようという

目的で仕事をしてしまうと

自分の満足がMAXになることは

ありません。

 

だからもっと満足するためにと

もっと頑張って疲れ切ってしまいます。

 

そうして体調を崩したり精神に支障を

きたしたり自分もしましたし同じ人を

たくさん見てきました。

 

 

心身のバランス崩してしまうと

そっちの方が何も得るものが

なくなってしまいます。

 

ポイント

「自分が気持ちい仕事」は何なのか❓

それは「周囲の期待」とは無関係な

ところにあるはずです。

 

この記事にたどり着き、ここまで

読んでくださったあなたには早く

そこに気づいて欲しいと願います。

 

自分の「気持ちいポイント」を設定して

それを満たしていく道筋を作る。

 

これがプレッシャーから脱却する

回り道のない方法です😉

 

 

関連記事>>>【繊細さん】あなたでいい!うつ・HSPが幸せを味わう3つのリスト

 

 

周囲の期待をプレッシャーに感じない鍛錬ポイント

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研究の中で自ら命を絶ってしまう人は

「他人の期待に過度に応えようとする人」

であることがわかりました。

 

自分を殺してでも他人の価値観

合わせに行ってしまう😫

 

変化すること、時代やツールなどの

変化が恐怖でしかないため

いつか応えられなくなる。

 

そんな自分で状況を作っています。

 

人間は「失敗する生き物」

「間違うことだってある」

ポイント

そんな「開き直り力」を養う

 

これが重要なポイントです。

大きくは下記の2つのみです。

 

1.失敗許容力

文字通り

ポイント

失敗を「受け入れる」ことですね。

 

失敗しちゃいけないなんて

誰にも言われる筋合いないし

 

そんなこと言ってくる人がいたって

その人も失敗は絶対してるはずです。

 

私の持論ですが

ポイント

世の中に「失敗」は存在しない。

うまく行かないとわかった「成功」

 

エジソンが言った言葉です。

 

偉人ですら数々の失敗という

成功を繰り返していますよ😉

 

 

どんどん失敗という成功を重ねて

経験という「財産」として蓄積

しましょう。

 

そしていつか後輩や部下にエピソード

として話してあげてください

 

 

2.自己肯定感

前項のように失敗を受け入れる

そんな「心のゆとりスペース」

作ってあげることが

ポイント

自分はこれでいいんだという

「肯定感」に変わっていきます。

 

きっと完璧主義に陥ってる人は

「こうでなきゃ❗️」と固まって

いることと思います。

 

いいの❗️いいの❗️

天才バカボンのバカボンパパ

言ってたでしょ❓

ポイント

「これでいいのだ❗️」

 

これが人生を楽しむ基本姿勢

だなーって思います😃

 

完璧じゃなくても幸せだし

完璧じゃないから幸せ💖

 

あなたは「伸びしろ」しかない❗️

完璧目指すのは素晴らしいけど

今の自分をまず褒めてあげましょ♪

 

関連記事>>>鬱やHSPは輝く個性。心穏やかに過ごせる仕事する為の5ポイント。

 

「心のゆとり」が全ての鎖を解き放つキーワード

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他人の目を気にしない、失敗を恐れない。

そもそも失敗するものだと思うこと。

 

そして自分の弱さを受け入れること。

これを心理学の用語で

「セルフコンパッション」と言います。

 

ポイント

「開き直りの習慣化」

 

これをすることであなた自身が

  • 失敗は誰でもするもの
  • いつもできるわけじゃない
  • 周りはみんな完璧か?

という思いを根本においてください。

 

ポイント

完璧な人間なんて

この世に1人もいません。

 

不完全だからこそ

小さな幸せを感じられる。

 

それを思い出してください💖

 

あなたは人の心を思いやれる

「優しくて責任感がある人」

 

何かの結果にそれを求めるのではなく

困っている人に助けを求められたら

手を差し伸べてあげる優しさに変換

してくださいね😉

 

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