" />
出勤再開、毎日出社が辛い

仕事の悩み 環境

出勤再開、毎日出社が辛い【3つの提案】多発するうつ症状を軽くする

会社への出勤再開したけど毎日辛い・・・
また満員電車の毎日か・・・
今回はそんなお悩みを解決します。

 

<この記事を書いている人>

◆ 転職エージェント歴16年&自身も5回の転職を経験。

◆ 転職、うつ、エージェント経験から読む方の転職・人生を豊かにします。

◆ 転職系の企業メディアへのコラム寄稿依頼も頂いています。

ブログ村「転職」カテゴリ1位、当サイトから転職エージェント登録多数あり。

 

今回の記事では、緊急事態宣言の解除でテレワークから出勤が再開したことによって多発している「出勤再開うつ」

これについて悩んでいる方へ実際にうつを体験した私自身の体験も踏まえて解決策をお伝えします。

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、自分が取るべき行動がハッキリします。

すぐに試しても良し、奥の手にとっておくも良し心にゆとりが出ます。

 

こんな方にオススメ

  • 会社がテレワークから出社になる
  • 出勤が再開することが精神的に辛い
  • 毎日の電車通勤を考えると気持ちが落ち込む

 

 

出勤再開、毎日出社が辛い【3つの提案】多発するうつ症状を軽くする

出勤再開、毎日出社が辛い【3つの提案】多発するうつ症状を軽くする

 

よく聞く言葉に「五月病」がありますよね❓

4月に入った会社、ゴールデンウィーク休暇が終わると出勤が辛くなり、やる気が起きなかったり、うつ状態になったり。

 

そして、新型コロナの感染者の減少で

  • 緊急事態宣言の解除
  • 時短営業の解除
  • イベント規制の緩和

など元の日常に戻る一歩が見えました。

 

しかしここで増えているのが「出勤再開によるうつ症状」の増加。

最初に言われたのは1回目の緊急事態宣言解除後の2020年5月でした。

 

そこから計4回の宣言・解除がされ2021年10月現在、テレワーク体制を解除して出勤に戻す企業も多くなってきました。

あなたも「出勤再開」に気持ちが追いついていない状態ではありませんか❓

 

結論として言えるのは・・・

ポイント

あなたの今の気持ちは「おかしなことじゃありません」

 

通常であれば時間の経過とともにまた慣れていくものですが、一旦うつ状態にまで陥ってしまうとそうはいきません。

 

  • 夜眠れない
  • 朝起きれない
  • 家から出られない
  • 満員電車に乗れない

 

注意

これらの症状が強いようであれば、絶対に無茶をしてはいけません。

 

なぜここまで強く私が言うのか❓

その理由、我慢することがいけないと言う根拠を次の項目でお伝えします。

 

 

関連記事

【3つの方法】休みも仕事が頭から離れない!しっかり休むための考え
【3つの方法】休みも仕事が頭から離れない!しっかり休むための考え

 

check>>バランスの取れる環境+25万円以上の厳選求人【キャリアスタート】 

 

 

出勤再開で毎日出社に多発する「うつ」。気持ちに逆らうと悪化する一方

出勤再開で毎日出社に多発する「うつ」。気持ちに逆らうと悪化する一方

 

「無茶しないで❗️」

 

そう私が強くお伝えしたい理由は・・・

ポイント

私自身が「うつ経験者」だからです。

 

うつというものは言葉で説明できるものではないです。

かかった人でないと分からないのが厄介な脳の分泌異常の「病気」なんです。

 

 

長い自粛期間が終わり、

  • またやってくる「緊張状態」への抵抗感。
  • まだ起こっていないことを心配してしまう性格。

色々な要素がその状態を引き起こしています。

 

 

特に完璧主義な傾向の人がなりやすいと言われていましたが・・・

注意

2030年には「日本人がかかる最も多い病気」になるとも言われています。

 

 

私もうつになった当時、半年間我慢して爆発しパニックを起こしました。

注意

気分に逆らい続けると悪化の一途をたどり、日常生活に支障をきたします。

私の場合は数週間、何もできないほどになりました。

 

 

この状態を改善するためには「早めの対応」が必要です。

次の項目では、今からすぐ取れる対策を解説します。

 

 

関連記事

【仕事・会社】辞めたい・疲れた。離れて精神安定「見える5つの事」
【仕事・会社】辞めたい・疲れた。離れて精神安定「見える5つの事」

 

check>>面接で他の環境を見てみる【書類選考なし求人】専門サポート  

 

 

出勤再開で辛い心を解放してあげるための具体的方法

出勤再開で辛い心を解放してあげるための具体的方法

 

仕事を調整したり、食生活を調整したりと色々方法はありますが、今すぐにできる方法に絞って改善法をお伝えします。

 

即取るべき改善法

  1. 無理な我慢をせず会社に相談する
  2. 幸せホルモンを促進する物を食べる
  3. フルリモートの企業への転職を検討

 

順に解説しますね。

 

1.無理な我慢をせず会社に相談する

まずこれが第一です。

うつに気づかず悪化させてしまう方の多くが

注意

我慢して抑え続けてしまうことが原因で爆発します。

私もこのパターンでした。

 

 

仮に爆発しなくても、抑え続けて我慢し続ける日々は苦痛でしかありませんよね❓

 

もし会社に産業医の先生がいるなら気軽に相談しましょう。

また、時代的に今は企業も従業員のメンタルヘルスケアに力を入れてきているので、総務や人事、直属の上司に下記の相談をしてみてください。

  • テレワーク継続と出勤の日数を徐々に増やす
  • 出勤を短時間にしテレワークと併用
  • 気分が悪い時は休ませてもらう

まずここが重要です。

 

 

もう一度言います。

この記事を目にするのはあなただけではありません。

多くの方が同じように悩んでいるので自分を責めたりしないで申し出てください。

 

長い目で見てもこれができる関係性というのは会社との信頼関係を深める効果もあります。

 

 

2.幸せホルモンを促進する物を食べる

うつ状態というのは幸せホルモンとも言われる

ポイント

「セロトニン」の分泌が阻害されることで起こります。

 

食生活の中で、このセロトニンを作る成分を摂る習慣で改善を図る方法です。

 

特にセロトニンの分泌に良い食べ物は

ポイント

  • 大豆食(お豆腐、納豆)
  • 味噌
  • バナナ

これらにはセロトニンを生成するアミノ酸成分やビタミン(特にB群)が含まれており、米やパンなどの炭水化物、ブロッコリーなどと一緒に摂ると良いと言われています。

引用:Oggi.jp

 

 

3.フルリモートの会社への転所を検討

当サイトでは私の長い転職エージェント経験から様々なエージェントを紹介しています。

 

そんな中・・・

ポイント

フルリモート求人専門の転職サイトが登場しました。

 

これは猛威を振るったコロナが起こした「奇跡の1つ」かもしれません。

 

  • 未経験でもOK
  • 働き方も選べる
  • ブランクありでもOK

などこれからの働き方のスタンダードに定着するかもしれません。

 

いきなりのフルリモートに不安な方には・・・

ポイント

2日間の集中対策(研修)ののちに正社員転職をサポートするサービスも登場しました。

 

この逆境をチャンスに変える大きな一歩になるかもしれません。

 

その他、エージェントとの対話でリモート環境を探される方は下記記事をご参照ください。

 

 

check>>もう出勤は不要!好きな場所から実力を発揮【厳選エージェント13+α】

check>>新卒時の情報不足を取り返す【第二新卒エージェント13選】

 

< 隠れた情報と冷静な判断 >

マイナビエージェント :対応スピード・求人カスタマイズともに業界No.1

パソナキャリア:ユーザーが選ぶ『満足度調査』直近3年連続No.1

doda:中小エージェントとも提携、その求人は無限大

 

 

毎日の出勤再開でうつっぽいあなたに「完璧主義傾向」のチェック

毎日の出勤再開でうつっぽいあなたに「完璧主義傾向」のチェック

 

冒頭でも書いたとおり・・・

注意

うつ状態に陥る方の多くは「完璧主義傾向」にあると言われています。

 

私自身もプライドだけは高くて負けず嫌い。

できないことが許せないという性格でした。

今考えると鬱陶しい性格ですね。

 

長期の休みの後にも多くみられる症状で、決して珍しいものではありません。

日々の仕事の中で「しっかりしなきゃ」という意識が強い人ほどオンオフのスイッチが固くなってるものです。

 

 

出勤再開・毎日出社の辛さから脱出!あなたの中の常識も解放してあげる!

出勤再開・毎日出社の辛さから脱出!あなたの中の常識も解放してあげる!

 

コロナウイルスはこれからの日本の働き方に一石を投じる結果となりました。

ここに柔軟に対応できる会社がこれから生き残る条件に加わったことになります。

 

ここまで紹介した内容・方法であなたの心が晴れやかになれば幸いです。

 

もしもうつがひどくなってしまって、仕事をやめてしまった場合にも専門で就業サポートをしてくれる

職場定着率91%!うつ症状専門の就労移行支援【atGPジョブトレ うつ症状コース】も紹介しています。

 

 

 

ポイント

あなたの人生は永遠にあなたが主役です。

あなたが心身ともに健康であることが何より大切です。

 

 

仕事は今の時代なんとでもなります。

元転職エージェントとして多くの方と接してサポートして、また私自身もうつを患った一人として言えます。

 

「人生死ぬこと以外かすり傷」です。

 

あなたが晴れやかな笑顔で過ごせる日々を心から応援しています。

 

 

 

【 当サイトはランキングに参加しています 】

よろしければクリックいただけたら嬉しいです。

人気ランキングサイト&にほんブログ村

「転職」カテゴリ1位を獲得しています❗️

 

にほんブログ村 転職キャリアブログへ

PVアクセスランキング にほんブログ村

 

 

 

 

「仕事の悩み」記事一覧へ

 

 

 

-仕事の悩み, 環境
-, ,

Copyright© GOOD JOBLOG Kazutomo Nagasawa Official Blog , 2022 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.