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生き方・働き方

月曜が辛い?誰にでも経験あり。朝が憂鬱なのは脳が正常な証拠

月曜の朝がとても憂鬱だ・・・

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

 

この記事の信頼性

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今回は誰しも辛い休日明けの月曜や大型連休あけの仕事や学校。

その「辛さ」が正常であるということをお伝えします。

 

これを読めば・・・

この記事を読めばこの感情が「間違ったものではない」と理解でき

みんなも同じなんだと「心のゆとり」を持つことができます。

 

 

この記事の内容

  • 月曜の朝が憂鬱になるのはむしろ正常なこと!
  • 会話は1.5倍、面接やスピーチは2倍の大きさを心がける
  • あなたの脳は優秀で処理能力が高いもの
  • 心配しないで。ネガティブな考えがぐるぐる回り始めたら

 

 

月曜の朝が憂鬱になるのはむしろ正常なこと!

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ポイント

朝は脳が活発に働き始めて、色々なことを処理しようとするんです。

 

なもので、ネガティブなことまでも処理を

してくれようとするんだけれども処理できる

ものではないので結局は頭の中を巡ってしまいます。

 

それが原因でどうも憂鬱になってしまうんです。

 

 

だから、朝が憂鬱なのは脳が正常に1日の活動を

始めた証拠でもあるので悩むことは全然ありませんし、

もちろん病気でもないので安心してください😉

 

 

もしもあなたが朝シャワーを浴びたりするなら

浴びながら「あー」と軽く声を出してみてください。

声帯が開いてスムーズに声が出せるようになります。

 

 

コミュニケーションが苦手!という方に見られる

もう1つの特徴として

「声が小さくて聞き返されることが多い」

ことがあります。

 

これに対応する方法を次の項目で

解説していきますね。

 

関連記事>>>【精神疲労】寝起きから疲れてる?アクティブな1日は「〇〇」に注目!

 

 

 

会話は1.5倍、面接やスピーチは2倍の大きさを心がける

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自分に自信がなく声が小さいと思っているのなら

ポイント

「人の心を思うことができる優しくて真面目な人」

という証拠です。

 

なので思い悩まないで全然大丈夫ですからね💖

 

 

「相手がどう思うか❓」を考えてしまうあまり声の

ボリュームが小さくなってしまいがちなだけなんです。

 

そんな時の特効薬は、まず朝のシャワーでの発声や

歯を磨きながらの同じように

「あー」と声を出してみる事です。

 

 

また近所に迷惑がかからなそうならば、お腹に手を当てて

「はっ!はっ!はっ!」とお腹から10回程度声を出してみましょう。

これは目も覚めますし一石二鳥です。

これがまず出かける前の準備です。

 

 

そして実際の場面では、

ポイント

人と会話をするときは、意識していつもの「1.5倍の声量」をイメージ

して話してみてください。

 

 

 

話しかける前に確認のために一度立ち止まってもいいんです。

意識するという事が大事です。

 

 

 

そしてどうしても人前で話さなければならないときは「緊張」が

さらに声帯を萎縮させてしまうので、

ポイント

複数の人前ではいつもの2倍の声量を意識して話してみてください。

 

きっと緊張が相殺してそれでもちょうど良い

くらいになっているはずです。

 

 

 

でもね、あなたが思うほど周囲はその違いを

意識したりしませんので深く心配する必要は

全くありません。

 

これは私がエージェントだった頃に紹介した先の

企業で面接を受ける求職者の方に事前に必ず

伝えていたことでもあります。

 

 

流石に面接は相手とそんなに距離が相手いないので

2倍とまでは言いませんが知らずのうちに声が小さく

なりがちで面接官が見た目が怖そうだったっりすれば

余計ですしね。

 

ポイント

大きめでちょうどよくなるのが

緊張時の声の出し方のコツです。

 

そんな場面を想定して最初から普段の1.5倍を

基本に話すよう伝えていました。

 

 

声が大きい分には

  • 「元気があるな」
  • 「やる気がありそうだ」

と好印象に取ってもらえるからです。

 

 

声が大きい、はっきりとしているだけで

好印象を得られるなんて安いものですよね?

 

是非明日からできますので実践してみてください。

 

関連記事>>>【FBI直伝】プロの交渉人に学ぶ好印象を残す3つのポイント

 

 

あなたの脳は優秀で処理能力が高いもの

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総じて言えることは人間の脳ってとても優秀

自分から物事を考えて問題があれば解決しようとしてくれます。

 

IQが高い一部の人が会員になれる団体においても

精神疾患の人が多く関連性が確認されているくらい、

鬱になるひとは感受性が強く知能が高い傾向にあります。

 

注意

憂鬱になるということはそれだけ高い思考回路を

持っていうがゆえに考えすぎて憂鬱になってしまうのです。

 

だから気にすることはありません。

私も20代のころにパニック障害から

うつ状態になりました😞

 

今でこそうつ病というものは市民権を得ていますが、

私がなった頃は人に言えない恥ずかしさのようなものが

つきまとっていました。

 

 

でも今はこうして自分の人生の一部として、

また治ってはいないのかもしれないけれど、

うまく付き合っていると胸を張って言えます。

 

 

そしてそんな経験をしてきたからこそ、

同様の悩みを持つ方の気持ちがわかり

アドバイスもできます。

 

ポイント

人生に無駄なことなんて一つもありません。

 

どんなに辛いことも必ずあなたの「財産」

となって同じ悩みを持つ人を助けることが

できるものになります💖

 

関連記事>>>【喪失と再生】うつとのパートナー。身近にある「再生」エピソード

 

 

心配しないで。ネガティブな考えがぐるぐる回り始めたら

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もしネガティブな考えが頭をよぎり始めてしまって

不安が消えないときは、状況が許すのであれば

一旦仮眠を取るというのがベストです。

関連記事>>>仕事中に眠くなって困る?睡眠の質向上と効率をあげる「パワーナップ」

 

 

もしそれができない状況であればカフェなどに

入って漫画でも読書、または目を閉じて休ませる

などでも良いので他に意識を集中させる場を作ってください。

 

ポイント

ネガティブなことが頭の中に入る

余地を排除することが一番です。

 

ネガティブでないことでも考えに煮詰まったりしたときは

  • 一旦他のことに集中して忘れて
  • 改めて向き合う

そうすることで違う角度からの

考えができたりメリットはたくさんあります。

 

 

長くなりましたが、コミュニケーションが苦手な人によくある、

そしてかつての自分もそうであった要素についてお伝えしました。

 

何事も良質な睡眠と健康な身体あってこそ。

それをしのぐような大事なことなんてありません。

 

それが良質なコミュニケーションと豊かな人生の基礎でもあります。

 

 

あなたがあなたらしくいられるよう今後も体験や考察を

交えながらコミュニケーションに関する悩みを解決して

あらゆるシーンで輝けるお手伝いをしていきます👍

 

当サイトでは希望が叶ってイキイキ

働けるような転職先に出会えたことを

【成功転職】と勝手に呼んでいます。

 

あなたの【成功転職】を心から応援しています!

 

 

 

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