" />
月曜の朝が辛い

仕事の悩み 気持ち

月曜の朝が辛い【正常に脳が働いている証拠】みんなも同じく憂鬱です

月曜の朝がとても憂鬱だ・・・

また地獄の1週間が始まる・・・
今回はそんなお悩みを解決します。

 

この記事の信頼性

◆当ブログでは、16年にわたるプロ転職エージェント経験から主にその目線で総合的な転職支援サイトや分野に特化し強みを持った支援サービスをご紹介しています。

◆また自身の体験談などから失敗しない仕事・転職・人生のための情報発信もしています。

人気ブログランキング&ブログ村「転職」カテゴリ1位を獲得しています。

 

今回は誰しも辛い休日明けの月曜や大型連休あけの仕事や学校。

その辛さが『正常』であるということをお伝えします。

 

これを読めば・・・

この記事を読めばこの感情が「間違ったものではない」と理解でき、みんなも同じなんだと「心のゆとり」を持つことができます。

 

 

<こんな方にオススメ>

週の初めの朝がどうにも憂鬱

朝が憂鬱で仕事に行く気力が湧かない

朝の憂鬱な気持ちを改善したいと思っている

 

 

月曜の朝が辛い【正常に脳が働いている証拠】みんなも同じく憂鬱です

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

  • 会社に行きたくない
  • 仕事に縛られる人生なのか

平日の朝、起きた瞬間から仕事が頭をよぎって憂鬱になっていませんか❓

その症状に悩む必要はありません。

 

そのような気持ちになるのは・・・

悪いことではありません

朝は脳が活発に働き始めて、色々なことを処理しようとしているためです。

 

 

人間は前日に得た情報や経験を寝ている間に整理しています。

そして朝、それらを処理しようと働き始める。

 

そんな脳の働きからネガティブなことまでも処理をしてくれようとするけれども、処理できるものではないので結局は頭の中を巡る。

それが原因でどうも憂鬱になってしまうんです。

 

もちろん病気でもないので安心してください。

 

もしもあなたが朝シャワーを浴びたりするなら、浴びながら「あー」と軽く声を出してみてください。

シャワーを浴びない場合は顔を洗いながらでもOKです。

声帯が開いてスムーズに声が出せるようになります。

 

頭と身体を整える

声帯を開くことで気持ちに変化が生まれます。

 

 

なぜ声帯を開くことが良いのか❓

次の項目ではその理由について解説していきますね。

 

 

関連記事

kazutomo-nagasawa.com/alt
人生不幸だとマイナス思考?【努力しない】逆にそれを招いてしまう

 

 

月曜の朝の辛い気分に声を出すことが効果的な理由

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

憂鬱な気持ちだと声まで小さくなってしまいます。

気持ち、気分って不思議なもので声の大きさに出てしまうんですよね。

 

会社に着いてから初めて声を出そうとしても声帯が開ききっておらず自然と小さな声になってしまうもの。

なので声帯を開いて声を出しやすくすることで、段々と気持ちも上がってくるようにできています。

 

 

いつも自分に自信がなくて声が小さくなってしまう。

そんな方も下を向くことなく自分を誇ってください。

それでも全然OK!

あなたは「人の心を思うことができる優しくて真面目な人」という証拠です。

 

なので思い悩まないで全然大丈夫ですからね。

 

 

「相手がどう思うか❓」を考えてしまうあまり、声のボリュームが小さくなってしまいがちなだけなんです。

そんな時の特効薬は、まず朝のシャワーでの発声や歯を磨きながらの同じように「あー」と声を出してみる事です。

 

また近所に迷惑がかからなそうならば、お腹に手を当てて「はっ!はっ!はっ!」とお腹から10回程度声を出してみましょう。

これは目も覚めますし一石二鳥です。

これがまず出かける前の準備です。

 

ポイント

次に歩く時の「姿勢」に意識をしてみてください。

 

気持ちが憂鬱だと背中が丸まって視線が水平よりした方向に落ちてしまいがちです。

駅までの道を意識して『胸を張って、腕を体より後ろに伸ばしながら歩く』

これだけでも胸を張ることで視線が水平より上方向に向きます。

 

水平より視線が上か下かだけで声の張り、大きさに影響します。

仕事中も背中が丸まっているなと思ったら同じように腕を後ろに持っていって胸を張る運動をしてみてください。

 

 

私もPCでブログを書いていると丸まるので、同じ運動をしながらリフレッシュ効果を得ています。

 

これで声に張りが出るので私もエージェント時代に、転職活動など緊張する場面などで、事前にこの運動をサポートする方に行ってもらうようにしていました。

声が大きい分には

  • 「元気があるな」
  • 「やる気がありそうだ」

と好印象に取ってもらえる効果が期待できます。

 

 

声が大きい、はっきりとしているだけで好印象を得られるなんて安いものですよね❓

是非明日からできますので実践してみてください。

 

合わせて読みたい

kazutomo-nagasawa.com/alt
しんどい毎日で希望が見えない。基準を「今」にして受け入れる所から

 

 

月曜の朝が辛いのを「前向きに変換」するための3つの考え方

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

前向きに変換する「3つの思考」

  1. 憂鬱な気持ちは「高い思考回路」を持っていると認識しよう
  2. ネガティブな感情が入る余地をなくす行動をしてみよう
  3. いざとなったら転職すればいいと「心の拠り所」を作ろう

 

順に解説しますね。

 

1.憂鬱な気持ちは「高い思考回路」を持っていると認識しよう

総じて言えることは人間の脳ってとても優秀で、自分から物事を考えて問題があれば解決しようとしてくれます。

IQが高い一部の人が会員になれる団体においても、精神疾患の人が多く関連性が確認されているくらい、鬱になるひとは感受性が強く知能が高い傾向にあります。

 

ポイント

憂鬱になるということは、それだけ『高い思考回路』を持っていうがゆえに考えすぎて憂鬱になってしまうのです。

 

だから気にすることはありません。

私も20代のころにパニック障害からうつ状態になりました。

 

 

今でこそうつ病というものは市民権を得ていますが、私がなった頃は人に言えない恥ずかしさのようなものがつきまとっていました。

でも今はこうして自分の人生の一部として、また治ってはいないのかもしれないけれど、うまく付き合っていると胸を張って言えます。

 

そしてそんな経験をしてきたからこそ、同様の悩みを持つ方の気持ちがわかりアドバイスもできます。

 

ポイント

人生に無駄なことなんて一つもありません。

 

どんなに辛いことも必ずあなたの「財産」となって、同じ悩みを持つ人を助けることができるものになります。

 

 

2.ネガティブな感情が入る余地をなくす行動をしてみよう

もしネガティブな考えが頭をよぎり始めてしまって、不安が消えないときは、状況が許すのであれば一旦仮眠を取るというのがベストです。

もしそれができない状況であれば、カフェなどに入って漫画でも読書、または目を閉じて休ませるなどでも良いので他に意識を集中させる場を作ってください。

 

ポイント

ネガティブなことが頭の中に入る余地を排除することが一番です。

 

 

ネガティブでないことでも考えに煮詰まったりしたときは

  • 一旦他のことに集中して忘れて
  • 改めて向き合う

そうすることで違う角度からの考えができたりメリットはたくさんあります。

 

 

3.いざとなったら転職すればいいと「心の拠り所」を作ろう

日々社会人として働いていると、どうしても視野が狭くなって『会社が全世界』になりがちです。

 

日本の教育が学校を卒業したら会社に就職して働くことが「当たり前」と教えているのも1つの要因です。

あなたの人生はあなたが主役です。

 

心の拠り所を作る

いざとなったら転職で「もっと自分に合った環境」を手に入れてやる!

そう心に留めておくだけで気持ちはかなり楽になります。

 

世の中には今あなたがいる会社の他にも何万という会社が存在します。

1度の人生、できるだけたくさんの経験をして色々な視点を持てるようになってください。

 

それらがあなたを『一人で家族を養える』スキルとして成長させます。

最終的には勤務先は会社である必要はなく、私は新卒から20年かかって自分の経験で家族を養っています。

 

そんな、あなたの『秘めた可能性』を見つけてくれるサポートの代表的なものを下記に3つ、ランキング形式でまとめた記事をその下に贈ります。

 

<気づかない可能性を提案します>

リクルートエージェント:保有求人・非公開求人ともに業界No.1

パソナキャリア:ユーザーが選ぶ『満足度調査』直近3年連続No.1

doda:中小エージェントとも提携、その求人は無限大

 

参考記事

 

 

月曜の朝の辛さを心配しないで。ネガティブな考えはぐるぐる回るもの

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

前項でお伝えした思考が持てて月曜も前向きな気持ちで迎えることができたらどんな未来が待っているでしょう❓

 

<こんな未来を描けます>

自分の未来を考えることができる余裕が生まれる

この先必要なスキルが何か理解でき、その環境を追求できる

年齢を重ねたときに会社に依存しない自分を作ることができる

自分の経験とスキルで家族を養えて「肉体的・精神的・経済的自由」を得る

 

 

1週間の始まりはそれだけ大切です。

そのスタートを前向きに、気持ちに余裕を持った状態で始めることで将来的に「多くのリターン」があることも是非覚えておいてください。

 

ポイント

この「月曜を克服したあなた』はもはや最強です。

 

 

1週間の始まりを前向きに変換したあなたが、積極的に色々な経験を積み、会社に依存しない自分を作り上げることを心から応援しています。

 

 

 

当サイトでは希望が叶ってイキイキ働けるような転職先に出会えたことを【成功転職】と勝手に呼んでいます。

あなたの【成功転職】を心から応援しています!

 

 

 

【 追記:転職をお考えの方へ 】

転職は「情報戦」です。

一人では知り得ない情報をエージェントはたくさん持っています。

 

非公開求人や企業の内部情報などたくさんの「情報」を判断材料に加えて成功するて転職を実現しましょうね!

 

元プロエージェントが研究したおすすめをした

比較記事を下記に贈ります。

 

あなたの未来が輝くためにも「今」を思いっきり有効活用してくださいね!

 

おすすめ記事

総合力 オススメ転職エージェント
総合力でのオススメ転職エージェント12選【あなたの人生が激変!】
kazutomo-nagasawa.com/alt
業界別・職種別・その他おすすめ転職エージェント!【まとめ記事集】

 

 

 

にほんブログ村 転職キャリアブログへ

PVアクセスランキング にほんブログ村

 

 

 

「仕事の悩み」記事一覧へ

 

 

-仕事の悩み, 気持ち
-, ,

Copyright© GOOD JOBLOG Kazutomo Nagasawa Official Blog , 2021 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.