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【HSP・うつ】仕事が辛い!辞めたい!繊細さんの為の3つのリスト

うつ病 仕事の悩み

【HSP・うつ】仕事が辛い!辞めたい!繊細さんの為の3つのリスト

繊細でHSPな自分は幸せになんてなれないよ・・・
いろんなことが気になって仕事が辛いよ・・・
今回はそんなお悩みを解決します。

 

<この記事を書いている人>

◆ 転職エージェント歴16年&自身も5回の転職を経験。

◆ 転職、うつ、エージェント経験から読む方の転職・人生を豊かにします。

◆ 転職系の企業メディアの監修・コラム寄稿も実績あり。

ブログ村、FC2ブログランク「転職」カテゴリ1位継続中。

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今回の記事では、私自身もそうなんですが、うつ経験者やHSP傾向にある方、または今そんな心境で悩んでる方へ。

幸せを深く味わうためのポイントを解説します。

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、今まで真逆のことを教わってきたことがわかり、力を入れずに幸せを感じられます。

 

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こんな方にオススメ

  • 今現在、うつ症状に悩んでいる
  • HSPか分からないけど少しのことが気になる
  • うつ・HSPのせいで仕事が辛くて落ち込むことが多い

 

【HSP・うつ】仕事が辛い!辞めたい!繊細さんの為の3つのリスト

【HSP・うつ】仕事が辛い!辞めたい!幸せを感じる為の3つのリスト

冒頭のような悩み持っていませんか?

以前の記事でも紹介した

  • 繊細な心の人
  • HSP傾向にある人
  • うつの人、うつを経験した人

 

< HSPとは >

Highly Sensitive Personの頭文字を取ったもの。

高度に繊細な人を指します。

書いている私は実はこの全てに当てはまります。

 

今回は武田友紀さんの著書

今日も明日も「いいこと」がみつかる 「繊細さん」の幸せリストから

「繊細さん」こそ幸せになれるということをお伝えしたいと思います。

メモ

著書にならってこの記事の中で、うつ、HSP、その他類似の性格を「繊細さん」と表記しますね。

 

HSP・うつの人は「深く」感じる才能がある

著書の中に出てくる「繊細さん」。

この主な特徴として・・・

ポイント

  • 人といると疲れる
  • 気がつきすぎて時間がかかる
  • 機嫌が悪い人がいると緊張する

と言ったものがあります。

 

思い当たる節が1つでもあれば、是非「幸せ」深く感じるきっかけを見つめ直してほしいと思います。

 

なぜなら「繊細さん」には・・・

ポイント

  • 「深く幸せを感じる才能」
  • 「その才能が開花する可能性」

これがあるからなんです。

 

そんな才能あるわけないよ・・・
私も同じタイプなので心配しないでください

 

私自身もこの本を読んで

  • 「幸せ」を間違って捉えていた
  • 全然真逆のことをしようとしていた
  • 正しいことを知るだけで救われるんだ

ということを理解できました。

 

HSP・うつの「繊細さん」が幸せを感じる3つのポイント

この記事では「繊細さん」が深く幸せを感じる才能を開花させるための3つのポイント。

3つのポイント

  1. インプット
  2. アウトプット
  3. シンパシー

についてじっくりと解説しますので人生を一緒に好転させていきましょう。

 

【インプット=良いものを「味わう」】HSP・うつで仕事が辛くても幸せに。

【インプット=良いものを「味わう」】HSP・うつで仕事が辛くても幸せに。

「繊細さん」は勉強熱心です。

でも人の目が気になるために・・・

注意

それが「生産的」で「有益」でなきゃと思ってしまう傾向があります。

 

まず良いものを自分で味わうことを「自分で許可」しましょう。

 

成果主義から一歩外に出る

前述の通り何かを楽しんでいる時間すら

  • 「無駄?」
  • 「非生産的?」

こう思ってしまうのが特徴です。

 

生産的なことをしなきゃと自分に勝手にプレッシャーをかけます。

 

でもこのことを知っておいてください。

ポイント

「幸せ」と「成果」は別なんです。

「幸せ」は客観的なものではなく「主観的なもの」です。

 

お金持ちや成功者を見て「いいなぁ」と思うのは「客観的な幸せ」です。

でも実際にお金持ちが全員幸せか?と言ったらそうとは限りませんね。

 

大切なのは「自分が幸せと感じること」です。

 

「感じる時間」を取ることを許可してあげる

現代人は動くか休むことに偏りがちです。

しかし・・・

ポイント

「整える」時間。

これが実は重要なのを感じてください。

 

例えば

  • 身体を動かしてリフレッシュ
  • 好きな音楽を聴いてリッラックス
  • 美味しいものを食べてリフレッシュ

 

「繊細さん」はこう言ったことを行うことに「罪悪感」すら感じてしまい「無駄なこと」と消極的になります。

 

ポイント

心身ともに「整える時間」をとることを「許可」してあげてください。

 

それができると「気付きすぎること」も幸せを感じとることにつなげられます。

行動の全てに何か意味を求めるそんな必要はないですから。

 

「直感はある」という前提に立つ

  • 何かを決めたり
  • 初対面の人への印象

などに対して「直感で決めつけない」ようにしてしまいがちではないですか?

しかもその直感は結構当たることが多くないですか?

 

だから・・・

ポイント

その直感を

  • 「認めて」
  • 「使って」
  • 「磨く」

ことをしていきましょう

 

「あ、なんかこれは違うなー」。

そう思ったらその直感に従って深く関わらないでみる。

 

その結果がどうであれ参考にして次に活かす。

そうやって「磨いて」行ってください。

 

何でも周りに合わせようとすると、結局自分が疲れちゃいますからね。

 

ある程度慣れてきたら「言語化」してみる

直感を信じて行動して・・・。

それに慣れてきたら

  • どういう人が苦手か
  • どういう意見に違和感あるか
  • どういうものに興味が湧くか

など自分のパターンを言語化してみましょう。

 

そうすることで・・・

ポイント

直感の精度が上がるだけでなく「自分を知ること」ができます。

 

なんでそれを好むのか?嫌なのか?

これがわかるって大きいですよね。

 

「繊細さん」は、「何か得体の知れないもの」に常に恐怖に似た感情を抱くことが多いですもんね。

そして面白いことに・・・

ポイント

「好きな人」を言語化した結果。

それは「あなた自身」であるそうなんです。

 

確かに好きな人のタイプは

  • 挨拶がきちんとできる
  • いきなりグイグイこない
  • 慣れてから共通点を見つける

だとした場合「自分がそうだから」ってことないですか?

 

ポイント

つまり「あなた自身」が見えてくるわけです。

 

そしてこのインプットの結果として「合わないものを避ける」ことができます。

そうして「良いものだけを味わう」。

「繊細さん」にはこれ重要です。

 

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【アウトプット=「自分のために」表現する】HSP・うつで仕事が辛くても幸せに。

【アウトプット=「自分のために」表現する】HSP・うつで仕事が辛くても幸せに。

「繊細さん」は自分のために何かを表現することが苦手で、周囲の調和を保つ能力に長けています。

 

しかし著書の中では「自分のために」表現する。

これが幸せを感じるのに必要と言っています。

 

自分が「育つ」時にアウトプットは増える

繊細さんは周囲の調和を考えて「自分のために」を忘れてしまいがちです。

それと「起きてもいない事態」を心配しちゃうからです。

 

ポイント

自分のための表現は「上手じゃなくていい」

ここが重要です。

 

伸びたいとき人は誰でも「アウトプット(発信・発言)」します。

 

でもそれが下手でもいいんです。

なぜなら前の項目の通り「幸せ」と「成果」は別だから。

 

徹底的に「成果主義から離れる」ことです。

 

ポイント

下手でも表現することから何かが始まって何かに繋がっていく。

 

全てのことが収入や成果に直結しなくてもいいんです。

 

そして・・・

ポイント

「表現をすること」で人は「幸せ」になる。

 

人生で「全てのことは表現」です。

どんどん自分の「幸せ」のために「どんな形でもいい」ので表現していきましょう

 

「呼応」と「深掘り」

「表現」には

  • 「呼応」
  • 「深堀」

この2種類があります。

 

呼応

「呼応」は「相手が求めるものに答える」ことを指します。

これは神経がすり減りますし、呼応をし続けると・・・

注意

答えをくれる「役割の人」になってしまいがちです。

 

深掘り

対して「深掘り」は、「自分が興味あるから掘って見ること」です。

 

ポイント

表現のスタートは好き・興味の「深掘り」からでいいんです。

 

これが他人のための「呼応」になりがちなのが「繊細さん」です。

「本音」で表現していいんです。

 

成果主義から一歩でて「自分のために深掘り」して表現してみましょう。

反応は怖いかもしれないですが、怖がらずに。

 

ポイント

究極まで深掘りしたものは、「普遍的な水脈」にぶつかります。

「普遍的な水脈」とはずっと変わらない「同じ深掘りをした人脈」です。

 

人間が悩むことは往々にして同じ。

だからこそ「全く関係ない誰かを感動させる」んです。

 

それは違う時代を生きる人かもしれない。

我々が過去の偉人の悩みに共感するように。

 

ポイント

自分がいいと思うものをひたすら信じてやっていく。

一度の人生、もっとわがままでいいんですよ。

 

その深さを深めれば必ず同じ志の人間にたどり着くものです。

自分の人生なんですから、自分の興味に正直に進みましょう。

 

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【シンパシー=「ほどほどに」共感する】HSP・うつで仕事が辛くても幸せに。

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繊細な人は周りに合わせるのが上手がゆえに合わせすぎてしまいます。

毎回これで疲れていませんか?

 

「分かり合う」を手放す

これは一体どういう意味でしょう?

わかりやすくいうと・・・

ポイント

聞き上手じゃなくていいんです。

「あなたはそう思うんですね」という感覚を持ちながら聞きましょう。

 

はい・いいえで答える「共感力の高さ」。

これを捨てることが重要です。

合わせすぎてるんです私たち。

 

相手のことをコントロールしようとしないことです。

コントロールも共感もせず「情報を提供する」程度。

 

誰とでも共感しようとすると、機嫌悪い人がいると緊張したりして自分が埋没していく・・・。

そしてそれが「ストレス」になってしまう。

 

注意

「共感力の高さ」が自分でストレスを作り出していたんですね。

 

直感を信じて疲れそう人なら「深入りしない」ことも重要です。

 

「人生の同期」と出会う

人生の同期・・・これもわかりそうでわからない言葉ですよね。

成果から離れて、自分の表現を「本音」でしていけば出会える。

 

著者が語るには人生には「3つの段階」があるそうです。

 

< 人生「3つの段階」>とは・・・

1.痛みの治癒

➡️ 自分に欠落しているものを埋めようとする時期

2.ゼロ地点

➡️ その欠落が埋まる時期、コンプレックスが解消される

3.愛や喜びを探求していく

➡️ コンプレックスから離れてどんなことでどんな人を支えたいなどを見つめる

 

前述のインプット・アウトプットを続けていくと、人生の3段階どこかでの「同期」に出会える。

つまり「同じ志の人」と会えることがあり得るわけです。

 

ポイント

  • あなたと同じような悩みを抱えて
  • あなたと同じように実践してきた人

深掘りをしていくと当たる「人脈という普遍的な水脈」

これに当たるというのはこういうことなんですね。

 

まずは「ほどほどの共感」ここからです。

私たち「繊細さん」は感度のレベルが高すぎるので少し目線を下げてあげましょう。

 

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HSP・うつ傾向の「繊細さん」。辛さの奥に幸せを深く感じられる「特別な存在」

HSP・うつ傾向の「繊細さん」。辛さの奥に幸せを深く感じられる「特別な存在」

どれも「なるほどなー」と思う内容ですよね。

無理に合わせようとせず自分らしく生きる術をここまで解説してくれる本。

 

ポイント

あなたが好きなことを大切に興味を深掘りすれば。

必ず同じ思いの「人生の同期」と出会うことができます。

 

当サイトでの出会いが既にそれを実証してくれていますね。

 

今後も自信を持って

  • 直感を大事にして
  • 下手でも表現して
  • ほどほどの共感をする

これを実践していきましょうね。

 

ポイント

人生楽しんだもの勝ちですね。

 

与えられた人生をとにかく「心いっぱい楽しむため」に生きましょうね。

 

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