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生き方・働き方

うつを軽減できた方法【体験談】。付き合いつつ克服する3つのポイント。

うつを発症してからやる気が全く出ない・・・

 

慢性的に体が重い、どうしたらいいんだ・・・

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、私のようにうつを経験された方やうつっぽい症状に悩まされている方へ。

現代病とも言えるうつ。

私自身が軽減することができた方法について解説します。

 

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、うつっぽさを軽減するきっかけにすることもでき。そのポイントとなるものが分かります。

 

 

この記事の内容

  • うつを軽減できた方法【体験談】。付き合いつつ克服する3つのポイント。
  • うつは「貴重な経験・財産」そのワケは?
  • 喪失感を再生させた私の実体験エピソード
  • 共感・同調・共鳴があなたを「再生」する!不死鳥のように何度でも甦れる!

 

 

うつを軽減できた方法【体験談】。付き合いつつ克服する3つのポイント。

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以前の記事でも書かせていただいた通り、私自身が2003年にうつを発症し、今もその症状が襲ってくることが多々あります。

 

日本で504万人いると言われる「うつ」。

あなたは今どんな心境ですか❓

 

注意

  • 漠然とした不安が常にある
  • 体が常に重くやる気が出ない
  • 将来を悲観的に考えてしまう
  • できれば何もしたくない

 

どれか1つでも当てはまれば予備軍、全てに当てはまれば「抑うつ状態」かもしれません。

 

 

でも経験者に言わせれば「無駄なこと」はないです。

 

辛いかもしれませんが、人よりも小さなことで幸せを感じることができるように進化したんです。

 

 

これを薬で落ち着かせるのは簡単ですが根本は・・・

ポイント

「生きることを楽しめる」ようになること。

 

それが本当の克服なんだなと思います。

 

 

一旦大きな苦しみ、挫折を味わうと、その原因となった例えば仕事や人間関係から距離を置こうと言う

注意

いわゆる「防衛本能」が働いてしまいます。

 

私自身もそうでした。

 

これも少し前の記事で書きましたが、やりがい持っていた仕事、会社が突如給与未払い&経営者逃亡によって目の前から消えてしまった。

それ以来何をやってもあの時以上に情熱を傾けられなくなってしまいまいた。

 

関連記事>>【おかしな常識】無職って言葉が生む苦しみ。新たな挑戦の探求者へ

 

大きな喪失でしたが今こうして生きています。

 

何かを失っても人間は再生する強い生命力を持っています。

 

次の項目ではその根拠を説明しますのでぜひ一緒に見てくださいね。

 

関連記事>>【将来】漠然とした不安。セルフコントロールできない事は考えない!

 

 

うつは「貴重な経験・財産」そのワケは?

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人生は「喪失と再生」の繰り返しです。

何かを失っても何かを得て立ち上がってまた歩き出す。

 

うつになって気力を失うのは「喪失」。

そう思ってしまうかもしれません。

 

でもね、

ポイント

喪失と再生は「セット」だと思うんです。

 

そうじゃなかったらここまで歩んでこれてない。

 

喪失の直後ではそうは思えないけど、必ず再生の順番がやってきます。

あなたも再生を経験したから、この記事を目にされたわけです。

 

そう、あなたも常に「再生」をしてきたから、こうやってここであなたと私の「ご縁」ができたと感謝しています。

 

ポイント

いつだって「再生」のきっかけに出会います。

 

 

次の項目では、私が出会えた「再生のきっかけ」をご紹介したいとおもいます。

決して私だけにあったものではなく、あなたの周りにもあるものばかりです。

 

関連記事>>【安心して】うつ・HSP症状の仕事の探し方。もう人生迷わせません!

 

 

喪失感を再生させた私の実体験エピソード

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再生のきっかけとなるもの

  1. 同じ趣味の仲間がいた
  2. 同じ悩みを共有できた
  3. 自分のやることに興味を持つ人がいた

 

順に説明しますね。

 

1.同じ趣味の仲間がいた

私が卒リーマン(サラリーマンからの卒業)のための隠れ蓑として在籍していた最後の会社。

「卒リーマン」は私が勝手につけたネーミングです😁

 

やっぱり仕事にはなんの興味もなく、月給を得るためだけに出勤していました。

 

年末の忘年会のこと。

私は他の会社の集まりは全て欠席してましたが忘年会くらいはと出席しました。

ボーリング2ゲームから始まり、飲み会からカラオケのコース。

 

カラオケは好きだったので良かったんですが、転機はその後でした。

 

ポイント

同じ「ダーツ好き」が社内に意外に多かったんです。

 

近くのダーツバーで6人ほどでダーツを楽しんだ。

このことが仕事の時の自分の心境が変わった「再生」のきっかけでした。

 

相変わらず仕事には興味なかったですが。。

でも

ポイント

「同じ趣味を共有できる仲間がいた」

 

このことが私の日々の心境を大きく再生しました。

やっぱり人間関係で「共通項」って強いなと。

 

関連記事>>もう怖くない!苦手な相手も『共通項』で信頼できる関係にする方法

 

 

あなたの周りにも、あなたの数ある興味のどれかに興味を示したり、同じ趣味だったりする人はいませんか❓

社内でなくてもいいです。

その趣味を持つ「コミュニティ」

 

そういったところにオンライン・オフライン問わず参加することをお勧めします。

 

 

ポイント

  • 共感
  • 同調
  • 共鳴

これらが得られる場はあなたを力強く「再生」してくれます。

 

「自分から意見を発する」って言う気持ちにめちゃくちゃ影響することを感じてください。

 

 

2.同じ悩みを共有できた

その最後の会社では営業職でしたが、営業方針やシステムの煩雑さなどに不満を抱えていました。

はっきりいっちゃえば「めんどくせぇ会社だな」と。

 

月1で「読書感想文」を会社のブログにアップしなきゃいけないとか、邪魔くさいルールにうんざりしていました。

2ヶ月目からはAmazonレビューから引用して読まずに書いていました。

 

そんな会社に対する不満を

ポイント

営業のほとんどが抱いていたんです。

これも「心の再生」のきっかけでした。

 

その会社で頑張るのであれば、愚痴や文句で盛り上がるのはマイナスにしかならないです。

しかし、元々今の生活のための準備の隠れ蓑だった私は

ポイント

思いっきり「共有・同調・共鳴」することでストレスを解放していたんです。

仕事よりもよっぽど楽しかったですね。

 

 

あなたは「あなたの人生の主役」であって、会社はただの「登場人物」の1つに過ぎません。

 

視野を広く持って「海外に住んだっていいんだ」くらいの気持ちでいること。

同じ悩みを共有できる同僚を見つけることで心の再生ができちゃいます。

 

絶対に1人くらいはいるもんです。

あなたの救世主になるかもしれませんよ。

 

 

3.自分のやることに興味を持つ人がいた

私はその会社に転職する前から準備をしていて、働きながらもこの情報発信を始めていました。

別に会社には副業禁止の規定がないことも調べ済みだったので、同じ不満を共有する同僚にはオープンに話して見にきてもらっていました。

 

その中で2人ほど

ポイント

私の活動に興味を持って質問してくる人がいたことが「再生」につながりました。

 

2人のうち1人は同じ営業だったので、システムで私のスケジュールを見ては「今日どこどこでランチしましょうよ」と声をかけてくれました。

そこで私の活動について興味津々で聞いてきたんです。

 

それに答えることが私の心をどんどんと前向きにしてくれる結果になりました。

 

あなたが今一生懸命取り組んでいること。

ポイント

これに興味を持ってくれる人がいたら、どうか大切にして丁寧に答えてあげてください。

 

その人があなたの心を再生してくれるでしょう。

 

関連記事>>【Google式】間違った頑張り。人生変える「頑張らない働き方」

 

 

共感・同調・共鳴があなたを「再生」する!不死鳥のように何度でも甦れる!

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お伝えした「再生」のきっかけは、どれも特別なものじゃなく日常の中にあるものばかりです。

 

そう、

ポイント

「再生」に特別なことは何一つ必要ないんです。

 

見つけようとして見つかることもあれば、ひょんなことから見つかることもあります。

 

あなたがすべきことは見つけた時に気付けるように

ポイント

視野を広げて、目の前のことにいっぱいいっぱいにならないことです。

 

気付けなければ掴めないですもんね。

心のゆとり持ってくださいね♪

 

気づいて掴むことが出来たら、これまで沈んでいた世界がパーッと明るく見えるでしょう。

私がそうでしたから。

 

共通項で繋がった仲間たちは、進む道は違っても今も連絡を取り合う大切な同志です。

 

ポイント

「喪失と再生はセットだ」。

このことを忘れないでください。

 

喪失感の後にはそれを「再生」しようとする力があなたには備わってます。

 

再生したあなたは、以前のあなたよりも何倍も強く明るくたくましくなってます。

 

そうやって少しづつでいい。

経験して成長していくあなたを私もここからいつでも応援しています。

 

 

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