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転職・仕事の悩み

【辛い転職活動を習慣化】行動経済学「誘引バンドル」を応用しよう!

忙しくて転職活動が習慣化できない・・・

 

気分にムラがあって転職活動が進まない・・・

 

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

 

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、仕事が忙しくて転職活動が習慣化できない、

気分にムラがあって転職活動が進まないという方へ。

行動経済学の理論を応用して人生に必要な3つの要素が

まとめて習得できる方法を解説します。

 

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、自分がやる気になるきっかけが

わかり転職活動以外でも人生で大いに役立ちます。

 

 

 

この記事の内容

  • 【誘引バンドル】行動経済学を応用して辛い転職活動を習慣にする!
  • 【誘引バンドル】とは?内容とやる気が身に付くワケ
  • 【誘引バンドル】で習慣化する具体的な方法
  • 【誘引バンドル】を習得する際の注意点
  • 【誘引バンドル】を習得したら設定から行動まで自動化できる

 

 

【誘引バンドル】行動経済学を応用して辛い転職活動を習慣にする!

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転職するとは決めていても現実は仕事に追われ

なかなか時間を作り出せない。

 

または時間ができても気分にムラがあって

やる気があるときとない時がはっきりしている

 

そんな方は多いと思います。

 

この記事では行動経済学のテクニック

【誘引バンドル】を用いて

ポイント

  • 先延ばしを防いで
  • やるべきこと習慣化し
  • モチベーションをあげる

そんな欲張りな方法をお伝えします。

 

 

この方法を取り入れることで

上記の重要な3つの要素が実現することができます。

 

では【誘引バンドル】って一体何でしょう❓

その意味と海外の大学で行われた研究結果を

根拠に解説していきます。

 

関連記事>>>【危険】やる気が低下するヤバイ習慣?〇〇時間とメンタルの関係性

 

 

【誘引バンドル】とは?内容とやる気が身に付くワケ

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行動経済学でいう「誘引バンドル」というテクニックですが

なかなか耳にすることは少ないかと思います。

 

簡単にいうと

誘引バンドルの意味

習慣化すべきことの先に「ご褒美」と「ペナルティ」

を設定することで実現する習慣化の方法の事を指します。

 

 

実際に2013年ペンシルバニア大学での

研究で下記のような内容を行いました。

 

ジムに通う事を習慣にするため3つのグループに分けて

ポイント

1:面白いオーディオブックをジムに設置しておいて行ったら聞ける

2:ジムに行った時だけ聞いてとオーディオブックを渡す

3:ジムに行ったら商品券をプレゼント

 

 

これによってジムに週5日通う習慣ができたのは

結果は・・・

1番の「ジムにオーディオブックを設置」したグループでした。

ちなみに余談ですがそのオーディオブックは

「ハンガー・ゲーム」という作品だったそうです。

 

 

その差は、

2番のグループよりも29%、

3のグループより51%

も習慣化したというから

かなりの差が出たことになりますね

 

 

つまり、習慣化したいことの先に報酬・褒美

設定することで習慣化ができるというものなんです。

 

これを転職活動においてどう応用して身につければ

良いかを次の項目で解説していきます。

 

関連記事>>>【検証】転職活動に取り組めない?実は「取り組もうとしていない」?

 

 

【誘引バンドル】で習慣化する具体的な方法

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ポ誘引バンドルの習得法

  1. ご褒美とペナルティを同時設定
  2. ご褒美を段階的に大きくしていく
  3. 今日はこれさえすればいいと考える

 

 

順に解説しますね。

 

 

1.ご褒美とペナルティを同時設定

誘引バンドルのポイントとなるのは「ご褒美」です。

根の前にニンジンをぶら下げるようでアレですが😅

 

そうは言ってもポイント

やはり人間は自分にとって「嬉しい何か」を

設定すると自然と「習慣化」していきます。

 

前述のジムにしても、気になる異性がジムにいたら

頑張って通おうとかきっかけになるものは意外と多いと思います。

 

 

もう1つ精度を高める方法としては「ペナルティ」

同時に設定することです。

 

例えば

注意

転職活動しなかったら

「恋人に食事を奢る」とかです。

 

この時、ペナルティのトリガー(引き金)は他人が

握っていることが重要です。

 

自分で持ってたら甘やかすことも考えられますからね。

 

 

 

まず自分にとって「何がご褒美か」考えてみてください。

継続することなのであまりお金がかかる事を設定すると

金銭的に困窮してしまうので気をつけてくださいね。

 

 

2.ご褒美を段階的に大きくしていく

最初は求人への応募を1日1件できたらなど

小さいところから設定していきます。

 

そうして

  • 書類を通過したら
  • 面接を通過したら
  • 希望企業から内定を獲得したら

と言った具合に大きくしていきそれを達成したら

買うか迷っているものを、行動したら解禁するなど

段階的に大きくしていきましょう。

 

 

設定した目標をクリアしないといけないわけですが

その先にあるご褒美を考えるとやってやる❗️と

ポイント

先延ばしのクセがなくなり

「行動をするようにインプット」されます。

 

 

 

別の研究で、朝起きて「あーあの案件やらなきゃ、やだなー」と

思うと思考力と判断力が低下していくという結果が出ています。

 

 

この時も同じように「この案件片付けたら〇〇しよう」

先の楽しみを設置する事で前向きに捉えられメンタルが

安定するという結果が出ています。

 

ポイント

いかに「先の楽しみ」を目指すか

ここが誘引バンドルの大きなポイントと言えます。

 

 

設定した目標を達成した事でその達成感に満足して

買わずに済むこともあるかもしれませんね。

そしたらお金も消費せずに済みますね😉

 

 

3.今日はこれさえすればいいと考える

先の研究でも言える事ですがご褒美である

オーディオブックを聞く「ご褒美」は

ジムに行けばいいというものでした。

 

転職活動に置き換えると

ポイント

まずはPCを開いて転職サイトを見る

という事です。

 

何も難しくないですね。

最初はここの達成でOKです。

 

 

達成感を継続して味わうことでモチベーションが

上がって自然とその先もやるという行動に連鎖します。

 

ポイント

行動する

➡️目標達成

➡️モチベーション向上

➡️嬉しいから進める

この流れをご褒美の設定で

高めるのが目的であり方法です。

 

 

あなたが達成したら得たいもの何ですか❓

 

関連記事>>>【日本的思考】転職が「甘え・逃げ」と感じる?それは日本人だから!

 

 

【誘引バンドル】を習得する際の注意点

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誘引バンドルのポイントであるご褒美とペナルティの

設定の際に注意しなければならないのは、

注意

「現実的ではない」ご褒美や、辛いペナルティを

設定しないようにしてください。

 

それがストレスになってしまうと逆効果になりますので

あくまでゲーム感覚なくらいがちょうどいいスタンスです。

 

もう1つの注意点として

注意

誘引バンドルはたくさんのことに

同時設定しないでください。

 

誘引バンドルは多くのことの応用が効きますが、

たくさんのことに設定するとストレスになりかねないので

仕事とプライベートというざっくりとした2個くらいの設定にしましょう。

 

関連記事>>>【頑張り屋さんへ】仕事のストレスで動悸・目まい。解放への5段階!

 

 

【誘引バンドル】を習得したら設定から行動まで自動化できる

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ここまでご紹介した方法を覚えると、

「やるかどうか」など考えることもなく

 

ポイント

自然に取り組み、やったことでさらに

「モチベーションが上がる好循環」が出来上がります。

 

その場限りではなく「習慣化」ができれば転職活動の成功は

もちろんのこと、仕事の面でも困難な時も前向きに取り組んで

自分への成果報酬にフォーカスすることができます。

 

 

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