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転職・仕事の悩み

【メンタル】緊張・不安に立ち向かう!「〇〇」をぶつけて打ち消せ!

緊張しやすくて面接が怖い・・・

 

なんで「普通」にできないんだろう・・・

 

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、メンタルが弱い、緊張や不安になりやすいという方へ。

心理学のステレオタイプ驚異と言うケースを用いて打ち消す方法を

お伝えします。

 

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、あなたの長所が強力な武器となり

転職、仕事、プライベート様々な面で応用することができます。

 

 

 

この記事の内容

  • 【メンタル】緊張・不安に立ち向かう!「〇〇」をぶつけて打ち消せ!
  • ステレオタイプ驚異がもたらす能力の低下
  • 緊張・不安・苦手意識を打ち消す3つのプロセス
  • 失敗を恐れることこそ「失敗」を生む。経験を手に入れよう!
  • 自分へのイメージの消し方を知れば呪縛から解放される!

 

 

【メンタル】緊張・不安に立ち向かう!「〇〇」をぶつけて打ち消せ!

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  • 自分はなんで「普通」にできないんだろう。
  • 周りはみんな「普通」にこなしているのに。

 

こんなふうに自分を責めたりしたことはないですか❓

上記でいう「普通」とはあなたが持つイメージなんです。

 

この考えにどうしてなってしまうか❓

ポイント

結論として、「社会で一般的になっているイメージ」

これに人間は影響されます。

 

そのイメージによって本来の能力が低下する

ことが研究結果として出ています。

 

例えば

  • 「男なら〇〇」
  • 「日本人は〇〇」

とか。

 

 

無意識に固定化されたイメージが頭をよぎって

そこから外れないようにと無駄な力が入るわけですね。

 

なぜこのような反応が起きるのか❓

そしてそれがなぜ能力の邪魔をするのか❓

 

次の項目で一緒に見ていきましょう。

 

参考記事>>>イライラ・不安が大きい時にオススメ!メンタルケアサプリをレビュー

 

 

ステレオタイプ驚異がもたらす能力の低下

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わかりやすい例が、

  • 「血液型」で性格にイメージを持つ
  • この職種は女性がなるもの

と言ったような多くの人が無意識に持つイメージ

 

これは「ステレオタイプ」と呼ばれています。

 

面白い研究が行われていて、海外の大学で行われた研究なのですが、

白人と黒人の学生を2つのグループに分けてミニゴルフをしてもらいました。

 

ここで下記のように片方のグループには条件をつけました。

 

ポイント

条件1:片方のグループに「これは生まれつきの運動神経を測るテスト」と伝える

条件2:片方のグループに「これはスポーツ知性を測るテスト」と伝える

 

どんな結果が出たと思いますか❓

 

「条件1」では、黒人のグループには差がなかったのですが、

白人グループは言われたグループの成績が3打ほど悪かった。

 

また「条件2」では、反対に白人グループには差がなく、

黒人グループは言われた方が成績が4打ほど悪かった。

 

このような結果が出ました。

 

 

この背景には、日本では国民的にあまり馴染みがないですが、

多様な人種がいる海外では黒人、白人に持つイメージ

この結果を生むわけです。

 

 

はてな

実際もたれるイメージは、黒人は身体能力が高い、白人の方が学歴が高いなど

 

この社会的イメージが本人たちの能力に影響を及ぼした

と言うことが実証された研究なんですね。

 

注意

これを「ステレオタイプ驚異」と心理学では呼んでいます。

 

 

このように人間は社会上のイメージにとらわれると

本来の力を邪魔されてしまうと言う性質を持ちます。

 

 

では、自分に持ってしまったイメージを打ち消すには

どうしたらいいのか❓

 

次の項目で打ち消すためのプロセスをご紹介します。

 

参考記事>>>【いますぐ脱出せよ!】あなたから柔軟な発想を奪っている10の本能

 

 

緊張・不安・苦手意識を打ち消す3つのプロセス

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3つのプロセス

  1. プレッシャーやイメージに囚われていないか客観的に考える
  2. 自分が人にしてあげられることを書き出す
  3. 自分の苦手にその得意をぶつけて打ち消す

 

 

順に解説しますね。

 

 

1.プレッシャーやイメージに囚われていないか客観的に考える

まず、自分が緊張しやすい、不安症だ、メンタルが弱い。

こう言った考えになるのが「何か過去の出来事」が原因に

なっていないか客観的に思い返してみてください。

 

注意

不安や緊張は「経験」から身に付く感情です。

なので「過去の経験」がそうさせて

しまっている可能性は非常に高いです。

 

 

まずは自分がいつからそういう性格になったか❓

ここを突き止めてみましょう。

ここが入口です。

 

 

2.自分が人にしてあげられることを書き出す

自分の過去を見返した上で、逆に自分は人にして

あげられる事が何なのかを洗い出す作業です。

 

例えば

ポイント

内向的だと思う人は、人の痛みや気持ちを

思いやれる強みを持っています。

 

 

これはあなたの立派な「長所」です。

ポイント

自分は「こうではない」けれど、「こういった事ができる」

と言う考えでどんどん書き出しましょう。

 

これが次の項目でイメージを打ち消す大きな「カギ」になります。

 

 

3.自分の苦手にその得意をぶつけて打ち消す

自分が人に対してしてあげられることを書き出したら

不安や緊張と言った自分のステレオタイプ(イメージ)に

長所をぶつけます。

 

例で言うと

ポイント

緊張するタイプだけど自分は「人の気持ちを汲み取る」事ができるんだ

すぐ不安になるけど自分は「しっかり準備をする」から全力出せるんだ

 

自分の長所、言い換えると「逆のステレオタイプ」をぶつける事で

不安も緊張も悪いことではないと言う事がわかると思います。

 

 

その場限り緊張や不安をなくすことではなくて

それが「悪いことじゃないんだ」と言う思いが

打ち消す重要なポイントです。

 

 

無理に性格を変える必要はありません。

あなたはあなたのままでいいんです。

 

 

転職活動の面接で、緊張していてもしていなくても

面接官はわかっています。

一所懸命さが伝わるかどうかがポイントです。

 

だから自分の優しい性格を誇りに思ってください。

 

 

失敗を恐れることこそ「失敗」を生む。経験を手に入れよう!

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メンタルを強くしたいと思う人の多くは「性格を変えたい」

思っていますが結論はその必要はありません。

 

それがあなたの個性です。大切にして欲しいなと思います。

 

 

ただ、失敗を恐れて1歩を踏み出さないのは別問題です。

挑戦しないことは大切なものが得られないからです。

 

ポイント

失敗は経験であり貴重な「財産」です。

 

 

どうせ自分は・・・とか、自分はプレッシャーに弱いからと

決めつけず、上記の方法でプレッシャーやイメージに自分の

逆の良い部分をぶつけること、それで失敗したとしても

「経験」と言う人生の大きな財産になることを

忘れないでくださいね。

 

関連記事>>>【超シンプル】怖がり・心配性サヨナラ!行動を抑える〇〇を消す方法

 

 

自分へのイメージの消し方を知れば呪縛から解放される!

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  • あなた自身を変える必要はない。
  • 変えたいと思っていた自分の性格やイメージに長所をぶつける

 

この方法さえ知っておけば、あなたの個性はもっともっと

輝きをますでしょう。

 

 

ポイント

あなたの人生、永遠にあなたが主役です。

当サイトのサブタイトルにもつけています。

 

 

自分の直したいところばかりでなく、長所にこそ目を向けて

それをぶつけて打ち消して転職、仕事、人生の成功を掴み取りましょう❗️

 

今後もあなたの前向きな挑戦を心から応援しています❗️

 

当サイトでは希望が叶ってイキイキ

働けるような転職先に出会えたことを

【成功転職】と勝手に呼んでいます。

 

あなたの【成功転職】を心から応援しています❗️

 

 

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