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転職・仕事の悩み

挫折は繰り返さない。挫折連鎖の【WTH効果】を理解して回避する。

毎日1応募するって決めても続かない・・・

 

自分で決めたルールに挫折しちゃう・・・

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

この記事の信頼性

◆当ブログでは、16年にわたるプロ転職エージェント経験から主にその目線で総合的な転職支援サイトや分野に特化し強みを持った支援サービスをご紹介しています。

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今後の仕事・転職・人生に役立つ情報をお届けしていますので参考にして頂けたらと思います。

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今回の記事では、挫折は連鎖するという心理学の研究結果から、その連鎖を食い止める方法挫折しない「ルール作り」のポイントを解説していきます。

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、心にゆとりが生まれ、追われるのではなく追いかけることができます。

転職、仕事、ダイエットなど色んなことに応用がききます。

 

 

この記事の内容

  • 挫折は繰り返さない。挫折連鎖の【WTH効果】を理解して回避する。
  • WHT効果の意味と行動に与える影響とは?
  • 挫折しない、繰り返さないためのルール作り
  • ゆとりあるルールがあなたを成長させる!挫折の鎖からの解放!

 

 

挫折は繰り返さない。挫折連鎖の【WTH効果】を理解して回避する。

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心理学の研究で出ている怖い結果、それは・・・

注意

「挫折は連鎖する」という研究結果です。

これだけ聞くとめちゃくちゃ怖いですね。。。

 

1つの挫折したことがきっかけで、他のジャンルへも挫折が波及して自制心が暴走しだしてしまうんですね。

 

これを心理学の世界では

ポイント

「WTH効果」と読んでいます。

 

What’s The Hellの頭文字をとったもので「どうでもいいや❗️」という意味合いです。

  • なぜ挫折は連鎖してしまうのか❓
  • WTH効果とはどういうものでどんな影響があるのか❓

 

次の項目で一緒に見ていきましょう。

 

参考記事>>しんどい毎日で希望が見えない。基準を「今」にして受け入れる所から

 

 

WHT効果の意味と行動に与える影響とは?

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例えばあなたが転職活動で「毎日1社に応募する」というルールを決めていたとします。

 

ある日それができなかった。

すると次の日も「昨日もできなかったしいいや」となったり。

 

ダイエットをしていてチョコを食べちゃったから今日はラーメンも食べちゃおう。

仕事もしなきゃだけど今日は適当でいいや。

 

 

このように1つのことが他の「ジャンル」にまで影響するというのがこのWTH効果の特徴です。

思い当たるフシはありませんか❓

 

注意

1つできなかったから今日はもう全部どうでもいいや❗️

こうなって1日単位の連鎖から、長いスパンでの連鎖へと繋がるわけです。

 

人間は1つできないことがあると自制心が暴走して欲望のタガが外れたり気分が落ち込んで何もできなくなってしまいます。

 

そうならないために

ポイント

自分の中での「ルール・決まりごと」を見直す必要があります。

 

特にこれは「目標を1日という短期の中で設定している人」に見られがちです。

まずは「挫折しないルール設定」が必要です。

 

次の項目でその具体的な方法を解説します。

全然難しいことではないので是非実践してくださいね。

 

関連記事>>【T-F-Hの法則】転職エージェントの評判は調べるだけ無駄な話

 

 

挫折しない、繰り返さないためのルール作り

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挫折しないルール作り

  1. 目標を短期でなく長期で設定する
  2. やらなければという目標から「やらないこと」を決める目標に
  3. 挫折や失敗の経験をメモに取る
  4. 達成条件を2パターン作る

 

順に解説しますね。

 

1.目標を短期でなく長期で設定する

1つの挫折からWTH効果で連鎖に陥るパターンに多いのが、ルールを「1日の中」で決めていることです。

 

前述の「毎日1社応募する」とかですね。

応募したい求人がないのに無理やり探そうとしても、自分が焦るだけで翌日も同じ状況になる。

 

これでは続かなくなっちゃいますよね。

これを打破するためには

ポイント

短期ではなく週間・月間での「長期」の目標にすることです。

 

それが1日できなかったとしても、トータルでできればいいと心に余裕が生まれます。

 

もし1日1社応募をルールにしているなら、求人掲載は2週間スパンなので、そもそもの設定を変えた方が良いですね。

「2週間に1回複数に同時応募」。

この方が効率的にはオススメです。

下記の記事で詳しく解説しているので是非参考にして頂ければと思います。

 

関連記事>>【集団時間差応募】転職での不採用にモチベーション落とさない裏技

 

 

2.やらなければという目標から「やらないこと」を決める目標に

別の挫折するポイントとして「必ず〇〇をする」という「やる目標」を設定していることが挙げられます。

 

転職活動での

  • 「応募する」
  • 「面接を受ける」

という目標です。

 

特に相手のあることだと自分の意思だけでは実現できないこともありますね。

 

この場合の挫折を止めるには

ポイント

「やる目標」ではなく「やらない目標にすることが有効です。

 

例えば「口コミサイトで負の情報が2つ以上あったら応募しない」などです。

今は「転職会議」というサイトで、その企業で実際に働く人や過去に働いていた人の口コミが手軽に見ることができます。

 

こう言った「情報」をしっかり見て、良くないところは「応募しない」という前提を作っておくことで、無駄な時間も節約できて一石二鳥ですね。

 

 

「転職会議」はエージェントサポートもやっていて、他のエージェントよりも内部情報に特化しているので無料サポートを受けるのもオススメです。

 

 

 

3.挫折や失敗の経験をメモに取る

これは過去を見つめて今の自分を高める方法で、ルールを新たに設定するのにとても役立ちます。

 

ノートでもメモアプリでもいいので過去に挫折したことを書き出していきます。

小さいことでも漏らさず書くとより効果があります。

 

今こうして頑張っているということは

ポイント

あなたはその「挫折から立ち直った経験」があるということです。

 

ちなみに私もこの方法で書き出したら、なんと大小合わせて思い出せるだけで「38個」ありました(汗)

挫折しすぎですかね(笑)

 

でも「38回」立ち直った経験を持っているということも知れたわけです。

中には今見たらどうでもいいこともありますが、当時はこうして立ち直ったなと経緯も書き出すとより効果があります。

 

 

人間そう簡単に挫折で人生終わったりしません。

ポイント

過去を振り返って「成長した自分」を奮い立たせる効果

 

これこそ人間が持つ「強さ」です。

あなたの過去の挫折は私より多い❓少ない?❓(笑)

 

 

4.達成条件を2パターン作る

これは1番心にゆとりが作れる方法です。

たいていルールは「これをやる!」と言った1つにフォーカスしていると思います。

 

これを

ポイント

達成パターンを2つ用意しておくことに変えます。

 

わかりやすい例で言うと、

  1. 書類作成を終わらせる
  2. 取り組む時間を2時間にする

と言う2パターンにします。

 

前者だけだと「追い詰め型」で挫折しがちですが、後者を加えることで、できなくても2時間頑張ったと言う達成があります。

 

もちろん1時間でできたらそれはそれでOKです。

これをすることで「毎日2時間は集中する」と言うメリハリがつくし、絶対に作ると言うことでもないので、心にゆとりを持って、結果として質の高い書類が出来上がります。

 

 

もう1パターン用意するだけでこんなに楽になるんですね❗️

全てにおいて言えるのは

ポイント

いかに心にゆとりを持ったルール・目標の設定にするか

と言うことです。

 

 

ゆとりあるルールがあなたを成長させる!挫折の鎖からの解放!

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前述の4つのポイントを持って、ゆとりあるルール・目標設定ができると働きながらの転職活動でも、焦らずあなたに合った企業に出会えるでしょう。

 

ポイント

「継続可能なルール」が結果的にあなたを成長させる❗️

こう言う仕組みです。

 

何事においても大切なのは「継続できること」ですよね❓

苦しいことは長くは続きません。仕事でも恋愛でも・・・。

 

目の前のことに必死になりすぎず広い視点を持てば、期限に追われたり焦ったりせずに済みます。

 

 

まとめ

  1. 目標は長期的にゆとり持って
  2. やらない目標の目線に変えてみる
  3. 挫折から立ち直った経験で奮い立たせる
  4. 達成条件を2つ用意

 

このポイントで質の高い転職活動、そして人生のあらゆる場面に応用ができますので質の高い人生を謳歌しましょう!

いつもあなたの人生が輝くのを心から応援しています!

 

 

当サイトでは希望が叶ってイキイキ働けるような転職先に出会えたことを【成功転職】と勝手に呼んでいます。

あなたの【成功転職】を心から応援しています❗️

 

 

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