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マイナス思考をやめたい

人生

【3つの具体策】マイナス思考なのをやめたい!無理に治そうとしないで

このマイナス思考なのやめたいよ・・・
どうすればポジティブになれるんだろ・・・
今回はそんなお悩みを解決します。

(2021年10月27日 追記・再編)

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、自分はネガティブでマイナス思考だと悩んでいる方へ。

ポジティブになる必要がないこと、「ネガティブなりの成功」があることをお伝えします。

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、ポジティブになる必要のなさがわかります。

そして、今の自分を受け入れて前向きにネガティブを続けていけます。

 

こんな方にオススメ

  • 何かとすぐ後ろ向きに考えてしまう
  • 自分の人生は不幸だとマイナス思考を持っている
  • どうしたらポジティブな考え方を持てるか知りたい

 

 

【3つの具体策】マイナス思考なのをやめたい!無理に治そうとしないで

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

  • 何をするにも後ろ向きに考えて動けない。
  • いつもマイナス思考で何事も楽しめない。

そんな思いからポジティブになりたいと悩んでいませんか❓

 

まず最初に結論からお伝えしますね。

意外と思われますが・・・

無理にポジティブになる必要はありません。

 

 

ネットで調べてもたくさんの根拠が出てきますが、日本人はその「9割」がネガティブ思考の傾向だと言われています。

だからこそ心配をして勤勉な国民性なんだと。

 

 

よく自己啓発系の本やセミナーなどでは情熱を持って前向きに取り組もう❗️と声高に言っていますが、

<心理学用語>

あれは心理学で「アファメーション」と呼ばれる方法です。

 

 

 

このアファメーションは例えば

  • 「自分はできる❗️
  • 「自分には人にはない魅力がある❗️」
  • 「自分にできないことなんてない❗️」

と言った、自己肯定感を高める言葉で行動から変えていこうと言う方法です。

 

しかし、この「アファメーション」には落とし穴があることが2009年にカナダのウォータールー大学の研究でわかっています。

 

 

それはアファメーションは・・・

注意

「効果がない人」と「逆効果な人」しかいないと言うものです。

 

ちょっと怖い結果ですね。。。

 

なぜ自己肯定力を上げることが逆効果になってしまうことがあるのか❓

どうしてポジティブになる必要がないのか❓

 

その理由を次の項目でお伝えしますね。

 

 

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マイナス思考をやめたいけどポジティブになる必要がない理由

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

前項のウォータールー大学の研究では、

  • 自己肯定感の低い人を2つのグループに分けて
  • 片方のグループには「自分は魅力的だ」と言い続けてもらう

そしてその変化を見ました。

 

結果的に、唱え続けた人たちが魅力的になったりなるために行動に出たかと言うと違います。

注意

逆に自己肯定感が下がってしまいました。

 

 

これは、いくら自己肯定感を高める言葉を発しても・・・

潜在的に続けて心の中で

  • 「そう言っても自分は魅力ないし」
  • 「どうせ魅力的になんかなれないし」
  • 「友達少ないし」

と言うネガティブな感情が上回ってしまったと言う結果が出ました。

 

 

自己啓発系の本を読んだり、セミナーに参加して、その後人が変わったように前向きに取り組んだ人を、私自身も見たことがないですね。

 

効果があれば全員が成功してるはずです。

 

このことから言えるのは・・・

ポイント

「人には人の成功法」があると言うことです。

 

 

無理に自分のタイプと違う人の話を聞いたり、行動を真似しようとしてもうまくはいかないんです。

 

だったらネガティブなりの頑張りをしたらいいんです。

 

テレビに出てる人だって、皆がポジティブな人かと言うとネガティブを前面に出してる人もいますよね❓

 

 

ポイント

ネガティブは大事な個性です。

それを押さえつけてまで変える必要はないのでどうか安心してください。

 

 

私も根はネガティブです。

だからこそそれに合った働き方をして、見直したり準備したりして役に立っている部分もとっても多いです。

 

私やあなたのようにネガティブな人間が、どういう方法で成功に向けて行動していけばいいか❓

次の項目でポイントを解説しますね。

 

 

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マイナス思考をやめたい人が実施すべき3つの具体策

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ネガティブなりに幸せになる

  • ポジティブ願望を捨てる
  • ネガティブな自分を受け入れる
  • 情熱と協調性を正しく捨てる

 

 

順に解説しますね。

 

1.ポジティブ願望を捨てる

まずは・・・

ポイント

今まで思っていた「ポジティブになりたい」と言う願望はポイっと捨てちゃいましょう。

 

結論、なる必要はありませんし、何十年と培ってきた性格をそう簡単に変えられるもんではありません。

 

ポジティブな人は行動的で活力があって・・・。

そう思うかもしれません。

 

でも、ネガティブな人は・・・

ポイント

冷静沈着にクールに行動することができます。

 

これはこれでカッコいいじゃないですか❗️

  • コツコツ実直に取り組む。
  • 決して頑張りをひけらかさない。
  • リスクを想定した計画が立てられる。

まだまだいいところがたくさんあります。

 

 

これを捨ててまで変えるのではなく、目一杯活かす方向で考えていきます。

 

 

2.ネガティブな自分を受け入れる

前の項目で「自己肯定感」と言う言葉を出しました。

 

自己肯定が50%ならば・・・

ポイント

100%にしようとせず、50%の自分をそのまま受け入れる「自己容認」を持ちましょう。

 

下記の記事でも「自己容認」について書いていますので参考まで。

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あなたはそのままでいいんです。

 

ポイント

今、あなたがそうして存在していることが大切です。

それ以上は求めない。

 

自分を一番愛してあげるのもまた自分。

 

 

この考えってシンプルですけど、周囲の評価とかそのうちどうでも良くなると言ったら語弊があるかもしれませんけどネガティブなりの信念でもあります。

 

 

ポジティブに変わろうとする「アファメーション」に効果がないこと。

これも科学的に検証されているので、思いっきりネガティブな自分を受け入れてください。

 

 

3.情熱と協調性を正しく捨てる

よく成功者の論点として

  • 「情熱をもて」
  • 「仲間を見つけろ」

こう言われますが、ネガティブなタイプの場合は別に重要なことじゃありません。

 

なぜなら今の時代、情熱や協調性がなくたってできることはたくさんあります。

その上で、先に情熱を持つのではなく・・・

ポイント

やっているうちに情熱は「湧いてくる」ものだと認識しましょう。

 

何もないところから情熱先に持てって言われても・・・ねぇ。。。

 

まずは打ち込めるものが何かあればいいんじゃない❓

情熱はいずれ付いてくる。そんな考え方で十分です。

 

情熱は人に言われて持つものでもないですからね。

 

 

協調性についても、私のようにフリーで仕事をしている人はあまり必要はありません。

会社員として組織に属していた頃はそうはいかなかったですが、それが煩わしいと思うことが多かったです。

 

 

それはやっぱり・・・

ポイント

協調性も情熱と同様に、人に言われて持つものじゃないからだったからです。

 

必要なら持つし、必要ない場面では淡々と、やるべきことやって残業せずに帰る。

これが自分にとって重要なことでした。

 

あなたも情熱と協調性を全て捨てるのではなく、正しく利用することで力のセーブができるようになりますよ。

 

 

総じて言えるのは情熱や協調性に対して

  • 無理をして変わろうとか
  • 持つようにしようとか

そういう行為そのものが・・・

注意

ネガティブにとっては「苦痛でしかない」ことを知ろうと言うことです。

 

力技で反対方向へ向けようとすると「痛み」を伴います。

なので、その方向のまま幸せになれる考え、行動をしていきましょう。

 

 

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マイナス思考は無理にやめなくていい!ポジティブより幸せにもなれる!

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

ネガティブな人はいろいろなところに気が回ります。

そう・・・

ポイント

「とても優しくて心遣いができる人」です。

 

控えめに言っても最高じゃないですか❗️

 

  • 後ろ向きに考えることは「リスク回避」につながる
  • 気になり過ぎてしまうことは「他の人にはやらないようにしよう」と思える

今では「こんな得な性格ないのかも」と思えています。

 

 

ポジティブな人は好き嫌いも大きく分かれる人が多いです。

もちろん全てがそうだとは言いません。

 

注意

ポジティブ = 成功すると言う法則は存在しません。

 

 

コロナウイルスの影響でで世の中の状況がガラッと変わって「ニュースタンダード」の時代です、

そんな今、問題提起ができて、リスク回避の考え方ができること。

ポイント

人を想う気持ちが強いネガティブパーソンは最強です。

 

 

もしあなたがポジティブに変わろうと努力しているなら、いますぐ中止してネガティブの良さを目一杯活かすこと。

その力で他人を幸せにすることに向けましょう。

 

あなたはあなたのままでいい。

他人を幸せにできたことがあなたの幸せにつながります。

 

 

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