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生き方・働き方

【頑張り屋さんへ】仕事のストレスで動悸・目まい。解放への5段階!

仕事のストレスが大きくて動悸がひどい・・・

 

こんな状態であと何十年も仕事できるのか・・・

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、仕事のストレスで動悸や

目まいに悩む頑張り屋さんなあなたへ。

同じ症状を経験した私からの解放への

ステップを贈ります。

 

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、段階的な解放への

方法がわかり「あなたに合った方法」が見つかります。

 

 

この記事の内容

  • 【頑張り屋さんへ】仕事のストレスで動悸・目まい。解放への5段階!
  • 狭い視野があなたのストレスをさらに大きくしている
  • あなたをストレスから解放する「5つの段階」
  • 強いストレスを経験すると人に優しくなれる

 

 

【頑張り屋さんへ】仕事のストレスで動悸・目まい。解放への5段階!

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仕事のストレスが重なって

時折、動悸や目まいがする。

 

その頻度が多くなってる。

 

そんな悩みに直面していませんか❓

 

今回は同じ経験をした私の経験談も

交えながら5つの解放への段階

お伝えしますね😃

 

あなたに合った解放の方法

見つける参考にしてください。

 

結論から言うと

注意

あなたは今「仕事に囚われてる」状態です。

その状態が自らストレスを生んでいます。

 

でも冷静に見てみると、

あなたがストレスを感じるほど

「周りの環境は想像と違う」んです。

 

ここを認識さえできれば心境の

コントロールが可能になります。

 

 

実際私もこれまでの人生であなたと

同じような状況になってパニック障害

を発症してうつ状態になりました😭

 

なので今のあなたの心境が

すごくわかるんです。

 

 

この記事ではあなたが今感じるストレス、

それが原因での来る動悸や目まいから

脱する方法を「考え方」「行動」

お伝えします。

 

関連記事>>>【喪失と再生】うつとのパートナー。身近にある「再生」エピソード!

 

 

狭い視野があなたのストレスをさらに大きくしている

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少し「大きな視点」で見てみましょう。

私も実際にやってきた方法です。

 

ポイント

  • 自分の仕事が日本を動かすわけじゃない
  • 気を抜いたら会社が潰れるわけじゃない
  • 1日休んでも会社は回る
  • できなかったら頼んじゃえばいい

 

この考えに共通するのは

良い意味での「テキトー」です。

 

あなたがストレスを感じてそれが

動悸や目まいにまで発展するのは

注意

過剰なまでの「責任感」と「他人の目」です。

 

私もそうでした。

  • 「できないやつとマークされたくない」
  • 「期待外れと思われたくない」

 

そんな気持ちが先行しちゃって・・・💦

 

だから「常に何かをしてないと不安」

こんな状態になってましたね😅

 

 

注意

休みの日も疲れて何もする気が

起きないから「頑張って休もう!」

として意識から仕事が抜けてない

状態で休もうと頑張る。

 

これが悪循環になっていました。

 

 

私の場合は「うつ」になった後に

上記のように良い意味での

「テキトー」にシフトできましたが、

 

あなたにはそうなる前に「テキトー」

になっちゃって欲しいなと思います。

 

 

次の項目では、考え方をこうしよう

というものからギリギリの状態に

なったらすべき行動について段階的に

解説しますので無理をせず健康第一で

いきましょう😉

 

関連記事>>>【おかしな常識】「無職」って言葉が生む苦しみ。新たな挑戦への探求者へ。

 

 

あなたをストレスから解放する「5つの段階」

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ここではいくつかの方法を紹介しますが

全部を一気にやるのではないです。

 

動悸や目まいがきたら1から

やってみて次に2といった具合に

あなたの状態で進めていってください。

 

 

ストレス解放の5段階

  1. 仕事に人生囚われてたまるか!
  2. 他人は思うほど自分を見てない
  3. メンタルケアのサプリ
  4. 苦しくなったら逃げていい
  5. 心療内科の受診

 

順に説明しますね。

 

1.仕事に人生囚われてたまるか!

少々乱暴な表現です😅

 

日本人って真面目なんですよね💧

 

遺伝子のどこかに「お国のために」

的な思考が残ってるの❓

と感じたこともあります。

 

このサイトでもサブタイトル

にしてますが

ポイント

あなたの人生は永遠にあなたが主役です。

 

「その人生をこんな仕事に囚われて

支配されてたまるかバッキャロー❗️」

と心で思ってください😁

 

あなたは別にその仕事じゃなくても

立派にやっていけるだけの責任感が

あります。

 

動悸や目まいがしたら一旦席を

外してください。

 

その人でなきゃいけない理由なんて

どこにもないんです。

 

注意

だって日本の総理大臣でさえコロコロ

変わってきても回ってるんですよ❓

 

大きな視点持って「あの職業だって別に

固定の人じゃなくたっていーんだし」と

思うくらいに真面目なあなたはなっていい

権利があります👍

 

 

2.他人は思うほど自分を見てない

以前に記事にもしましたが

人間は理性を持った生き物です。

 

注意

「無駄に自意識が高い生き物」

とも言えます💧

 

 

ストレスを感じたり他人の目が

気になる時は

「無意識の自意識」が働いてます。

 

 

ポイント

自分が気にするほど人って

他人には興味がないものです。

いつだって興味あるのは「自分」です。

 

それが自分に向く他人の目に向く

その違いだけなんですよ実は。

 

もし他人の目が気になり出したら

「見てないで仕事しなさいよ」

くらいの考え方でOKです👍

 

 

3.メンタルケアのサプリ

以前、レビューを書いた下記の記事。

 

ここで「精神科医と共同開発」された

メンタルケアのサプリ

【ヌーススピリッツ】を紹介しました。

check>>>「ストレスをサプリでケアする」という新習慣

参考記事>>>イライラ・不安が大きい時におすすめ!メンタルケアサプリをレビュー!

 

いろんなサプリがある中でメンタルケア

専門のサプリで現役のベテラン精神科医と

共同開発されたものです。

 

私も今摂取していますが日常の中に

ルーティンとして入れることで

イライラや不安に襲われなくなりました😃

 

 

考え方でどうにもおさまらないというときは

まずサプリから試してみることをオススメします。

check>>>いきいき生きる。心のサプリ「ヌーススピリッツ」

 

 

 

4.苦しくなったら逃げていい

多くの日本人はここができません。

 

ストレスが極限まで高まってしまい

例えば

  • 仕事が頭をまわり寝付けない
  • 通勤電車に乗れなくなる
  • 仕事のことを考えただけで動悸や目まいがする
  • 朝家を出たくなくなる

 

そういった状況になったら

ポイント

理由はなんでもいいです。

休んでください。

 

私は視界がグルン❗️と周り完全な

パニック、過呼吸に陥って初めて

休みました。

 

そして休職してそのまま辞めました。

 

ちょっと遅かったですがもっと

手前の段階で辞めたっていいんです。

 

注意

この時「責任の矢印」を自分に

向けちゃうのが責任感ある人の

特徴ですから外に向けましょう。

 

 

「あなたが心身ともに健康なこと」

これよりも大事なものはこの世には

存在しないんですよ😃

 

そもそもその仕事もしくは会社が

あなたに合っていない可能性が高い

ので遅かれ早かれ転職するでしょう。

 

 

今は下記のように「退職代行サービス」

もあるので有効に活用しちゃいましょう👍

全ての交渉をあなたの代わりに行ってくれる

新時代のサービスです。

check>>>【退職代行コンシェルジュ】

 

仕事なんてエージェントやってた

人間からすると山ほどあるんですよ。

 

だから・・・

人生を仕事に囚われないでくださいね。

 

 

5.心療内科の受診

ここは最終手段です。

これは全てのストレスからあなたを

解放してくれる「専門医」です。

 

注意

4までの方法で解決しない場合は

クリニックでの診察を受けてください。

 

 

私は母親が産後うつから長いこと

苦しんでいたので理解を得られました。

 

かかりつけの病院に連れていって

もらって先生に辛かった経緯を

全て打ち明けたら涙が止めどなく

溢れました。

 

ポイント

心を洗浄したような感覚でした。

 

そこからお薬を処方してもらうと

それまで張り詰めていて頭の皮膚が

後ろにぎゅーっと引っ張られてる

ような感覚があったのですが、

「スーッ」とゆっくり戻ってくる

感覚がありました。

 

 

あれだけ休もうとしても改善され

なかったのがお薬だけで戻った❗️

驚きと希望が見えた瞬間でした😃

 

 

メモ

そう、私自身がパニックとうつを

経験しているからこそ、

そして今だからあなたに伝えられる

段階的な解放への道です。

 

いつだってどこにでもあなたの味方に

なってくれる人がいます😉

 

人生に心配することないですからね💖

 

 

強いストレスを経験すると人に優しくなれる

 

私自身の経験も交えてストレスからの

解放の順序をお伝えしましたが

 

動悸や目まいがするほど辛い思いを

したあなたはとても優しい人です💖

 

前項で解説した内容で軽減させて

 

ポイント

今度はあなたが同じ症状に悩む人の

心に寄り添ってあげられます。

 

 

私もうつの経験がエージェント時代、

特にアパレルや介護業界は派遣スタッフが

心を病んでしまう人が多いのでそこに

寄り添うことができたと自負しています。

 

ポイント

人生に「無駄なこと」は1つも存在しません。

あなたの経験が他の人の「財産」になる。

 

その連鎖が続いていくように

今後も私の経験を通して、

このブログを通して

「心に寄り添う」内容をお届けします。

 

 

 

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