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転職・仕事の悩み

怒りの感情を「幸せ」に変える思考法。「未来視点」を身につけよう!

あーもう喧嘩してイライラするなー・・・

 

上司のあの言い方すっごいムカつく❗️

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

この記事の信頼性

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今回の記事では、喧嘩や怒られたなどでイライラしがちな「負の感情」を幸福度に変えるテクニックについてお伝えします。

 

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、瞬間的な感情に囚われず、新しい角度から自分自身を見つめることが可能になります。

 

 

この記事の内容

  • 怒りの感情を「幸せ」に変える思考法。「未来視点」を身につけよう!
  • 1年後から見つめることで感情がおさまる研究結果
  • 「未来視点」が効果的に働く実際のケース
  • 「未来視点」があなたを穏やかに。感情をコントロールして魅力的に

 

 

怒りの感情を「幸せ」に変える思考法。「未来視点」を身につけよう!

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あなたは恋人や配偶者などパートナーと喧嘩したことはありますか❓

または職場で上司に怒られてイライラしたりしていませんか❓

 

今回はそんな喧嘩した状態やイライラした感情を消す方法をお伝えします。

 

そんなすぐに治らないよ・・・

 

そう思いますか❓

 

その方法とは・・・

ポイント

「1年後の自分」をイメージして、その視点から自分を見つめる。

これだけです。

 

この内容も海外の大学の研究で効果が実証されている、即効性が認められる方法です。

 

 

なぜ1年後をイメージして感情がおさまるのか❓

 

次の項目でその理由と実験内容をお伝えします。

 

関連記事>>【恐怖】他人への誹謗中傷。結局は自分にストレスがかかっている事実

 

 

1年後から見つめることで感情がおさまる研究結果

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人間の感情は

ポイント

時間と共に薄れていく特徴があります。

 

あなたもこれまでを振り返って心当たりがあると思います。

 

 

この研究は337人の人にパートナーと、喧嘩したことを思い出してイライラした感情になってもらいました。

 

そのうち半分の人

ポイント

1年後の自分をイメージして、その視点から見てどう思いますか❓

という質問を投げたんです。

 

するとどうでしょう❗️

その質問を投げられた人は、されなかった人に比べて幸福度がグンッと上がったんです。

 

 

注意

人間がいかに「今の感情」に囚われがちか。

これを浮き彫りにする結果となりました。

 

 

こうして怒りやイライラの感情が薄まることで、喧嘩そのものが収まりやすくなりました。

 

ここで注目です。

心理学を応用したこの方法、

ポイント

この視点で客観的に見ることは、全ての人間関係に応用ができます。

 

具体的にどんなことに使うと人生で効果的か❓

 

次の項目で具体例を挙げていきますので一緒の見ていきましょう。

 

関連記事>>【冷静さを】「アンガーマネジメント」で怒りの感情をコントロール!

 

 

「未来視点」が効果的に働く実際のケース

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未来視点が有効な場面

  1. 転職を悩んだ時
  2. パートナーを選ぶ時
  3. 大きな買い物をする時

 

どれも人生を大きく左右するイベントですね。

順に説明しますね。

 

1.転職を悩んだ時

あなたが今の仕事に何かしらの不満を感じて転職が頭をよぎった時

ポイント

1年後のイメージで、今とどれだけ成長による変化ができていそうか❓

 

これを参考にすることで、転職に踏み切る判断の材料にすることができます。

同僚の1年先輩をプラスの参考材料にするとより正確な効果になるでしょう。

 

もしも成長が見込めなそうなら長くいることはかえってデメリットです。

年齢が1つでも若いうちに今のスキルを持ってもっと大きな仕事ができる環境を掴みにいきましょう。

>>登録必須エージェント紹介・比較記事

 

2.パートナーを選ぶ時

恋愛もその最中は周りが見えなくなる時があったりします。

 

勢いで結婚をする前に

ポイント

パートナーとなるかもしれない人の、今の性格から見て結婚後にどう変わりそうか❓

 

ここを見ておくことに応用すると結婚するにも時期を見定めることができるでしょう。

もし付き合っている間に喧嘩などして、あなたがこの「未来視点」を使ってコントロールができれば問題ないですね。

 

喧嘩しないカップルには1回の喧嘩で関係が壊れてしまう危険性ありますよね。

 

既婚者の経験から言わせてもらうと、1回くらい喧嘩してもいいと思います。

 

どんな怒り方するのか❓

わめいちゃう❓黙り込む❓

対策が取れます。

 

もうね、すぐ謝っちゃうのがいいですよホント。

 

 

3.大きな買い物をする時

マイホームや車など金額の大きな買い物をする時にもこの視点は役立ちます。

 

ポイント

  • そもそも買うべきか?
  • 今買うべきか?
  • この場所でいいのか?
  • 将来子供にとってどうか?

など未来視点で見ることで冷静に最適な判断ができます。

 

これくらい大きな金額となると「勢いで購入」すると後悔しても取り返すことが難しいですよね。

この場合は1年後だけでなく、5年後の視点にも取り組んで見てください。

 

 

このように人生を左右するイベントでの応用をお伝えしましたが、普段の人間関係でも「今の感情」ではなく1年後の未来から冷静に見ておさめる習慣つけてくださいね。

 

関連記事>>【一旦停止】行動に移せずに悩むあなたが陥る「瞬発力」のデメリット

 

 

「未来視点」があなたを穏やかに。感情をコントロールして魅力的に

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あなたは今の感情に囚われることなく、未来視点で冷静な対応ができるでしょう。

 

このテクニックを身につけたあなたには

ポイント

  • 安心して相談したり頼れる存在
  • 器の大きい人だという認識
  • 常に落ち着いた対応が周囲に期待感

 

こんな印象を周囲に与えることができるようになっているでしょう。

それが仕事での幸福度を上げて、人生そのもの幸福度も上げてくれます😉

 

 

ポイント

追加の効果として関わる人の幸福度までも上げることができます。

 

関わる人全ての幸福度を上げて人生が笑顔に溢れたものになりますように。

 

 

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