＜この記事を書いている人＞
◆ 転職エージェント歴16年＆自身も5回の転職を経験。
◆ 転職系の企業メディアの監修・コラム寄稿も実績あり。
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今回の記事では、毎日出社するのがきつい・辛いと悩んでいる方へ。
「出社うつ」も出ている現状に、実際にうつを体験した私自身の体験も踏まえて解決策をお伝えします。
これを読めば・・・
この記事を読んでいただければ、自分が取るべき行動がハッキリします。
すぐに試しても良し、奥の手にとっておくも良し心にゆとりが出ます。
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【2024年最新】第二新卒・短期離職向け転職エージェント15選＋α
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【2024年最新】総合力オススメ転職エージェント13選＋α
こんな方にオススメ
- 会社がテレワークから出社になる
- 毎日出社することが精神的に辛い
- 毎日の電車通勤を考えると気持ちが落ち込む
目次
毎日出社が辛い・きつい！うつっぽさを軽くする３つの提案
毎日出社になりうつっぽくなる人が増加
よく聞く言葉に「五月病」がありますよね？
4月に入った会社、ゴールデンウィーク休暇が終わると出勤が辛くなり、やる気が起きなかったり、うつ状態になったり。
メモ
特に月曜は毎週のように憂鬱になる方も多いと思います。
その思考の変え方を下記で解説していますのでご参照くださいね。
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【仕事】月曜の朝がしんどい。辛い！気分をフラットにする3つの思考
また、新型コロナが落ち着ちつきつつあり
- 緊急事態宣言の解除
- 時短営業の解除
- イベント規制の緩和
など元の日常に戻りつつあります。
うちの部署だけ毎日出社になったので転職活動まじめにやります🤬🤬🤬🤬🤬🤬
— ひさぎ/noko (@horowbee) March 13, 2024
毎日出社がこんなに辛いとは。。
土曜日が仙台じゃなかったら倒れてる— はるえ (@PDD2RMxUQQCSPKM) November 16, 2023
ここで増えているのが「出社の再開によるうつ症状」の増加。
最初に言われたのはコロナでの最初の緊急事態宣言解除後でした。
現在ではテレワーク体制を解除して出社に戻す企業も多くなってきました。
あなたも「出社再開」に気持ちが追いついていない状態ではありませんか？
辛い気持ちに無理をし続けるのは危険！
結論として言えるのは・・・
ポイント
あなたの今の気持ちは「おかしなことじゃありません」
通常であれば時間の経過とともにまた慣れていくものですが、一旦うつ状態にまで陥ってしまうとそうはいきません。
- 夜眠れない
- 朝起きれない
- 家から出られない
- 満員電車に乗れない
注意
これらの症状が強いようであれば、絶対に無茶をしてはいけません。
なぜここまで強く私が言うのか？
その理由、我慢することがいけないと言う根拠を次の項目でお伝えします。
check>>転職後にいい顔で働ける環境探しを大切に【えーかおキャリア】
参考
辛いのに仕事を辞める覚悟が持てない方はぜひ下記も合わせてご参照くださいね。
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【退職】仕事辞める覚悟を持てない！迷いを消すための「3つの準備」
毎日出社で辛い「うつ状態」。気持ちに逆らうと悪化する一方
経験者が語る「うつは脳の分泌の病気」
「絶対に無理しないで！」
そう私が強くお伝えしたい理由は・・・
ポイント
私自身が「うつ経験者」だからです。
うつというものは言葉で説明できるものではないです。
かかった人でないと分からない、厄介な脳の分泌異常の「病気」なんです。
テレワークOKの環境が元に戻り、
- またやってくる「緊張状態」への抵抗感。
- まだ起こっていないことを心配してしまう性格。
色々な要素がその状態を引き起こしています。
2030年にはうつ病が疾患数1位に！？
特に完璧主義な傾向の人がなりやすいと言われていましたが・・・
注意
2030年には「日本人がかかる最も多い病気」になるとも言われています。
出典：公益事業財団 東京都医学総合研究所「うつ病プロジェクト」HP
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HSP・うつ就職支援＆相談【atGP ジョブトレ】隠さず安心の転職活動
私もうつになった当時、半年間我慢して爆発しパニックを起こしました。
注意
気分に逆らい続けると悪化の一途をたどり、日常生活に支障をきたします。
私の場合は数週間、何もできないほどになりました。
この状態を改善するためには「早めの対応」が必要です。
次の項目では、今からすぐ取れる対策を解説します。
check>>面接で他の環境を見てみる【書類選考なし求人】専門サポート
参考
休日も仕事のことが頭から離れない、ゆっくり休めていない方は下記も合わせてご参照くださいね。
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【仕事】休日も頭から離れない！ずっと続く不安から離れる3つの方法
毎日出社で辛い心を解放してあげるための具体的方法
仕事を調整したり、食生活を調整したりと色々方法はありますが、今すぐにできる方法に絞って改善法をお伝えします。
即取るべき改善法
- 無理な我慢をせず会社に相談する
- 幸せホルモンを促進する物を食べる
- フルリモートの企業への転職を検討
順に解説しますね。
1.無理な我慢をせず会社に相談する
まずこれが第一です。
うつに気づかず悪化させてしまう方の多くが・・・
注意
我慢して抑え続けてしまうことが原因で爆発します。
私もこのパターンでした。
仮に爆発しなくても、我慢し続ける日々は苦痛でしかありませんよね？
もし会社に産業医の先生がいるなら気軽に相談しましょう。
また、時代的に今は企業も従業員のメンタルヘルスケアに力を入れてきています。
ですので、総務や人事、直属の上司に下記の相談をしてみてください。
- テレワーク継続と出社の日数を徐々に増やす
- 出社を短時間にしテレワークと併用
- 気分が悪い時は休ませてもらう
まずここが重要です。
長い目で見てもこれができる関係性というのは会社との信頼関係を深める効果もあります。
2.幸せホルモンを促進する物を食べる
うつ状態というのは幸せホルモンとも言われる・・・
ポイント
「セロトニン」の分泌が阻害されることで起こります。
出典：大塚製薬「スマイルナビゲーター うつ病が起きるメカニズム」
食生活の中で、このセロトニンを作る成分を摂る習慣で改善を図る方法です。
特にセロトニンの分泌に良い食べ物は・・・
ポイント
- 大豆食（豆腐、納豆）
- 味噌
- バナナ
これらにはセロトニンを生成する「アミノ酸成分」や「ビタミン（特にB群）」が含まれています。
米やパンなどの炭水化物、ブロッコリーなどと一緒に摂ると良いと言われています。
出典：Oggi.jp
3.フルリモートの会社への転職を検討
当サイトでは私の長い転職エージェント経験から様々なエージェントを紹介しています。
そんな中・・・
ポイント
フルリモート求人専門の転職サイトも登場しました。
これは猛威を振るったコロナが起こした「奇跡の1つ」かもしれません。
- 未経験でもOK
- 働き方も選べる
- ブランクありでもOK
などこれからの働き方のスタンダードに定着するかもしれません。
この逆境をチャンスに変える大きな一歩になるかもしれません。
その他、エージェントとの対話でリモート環境を探される方は下記をご参照ください。
check>>もう出勤は不要！好きな場所から実力を発揮【厳選エージェント13選＋α】
check>>新卒時の情報不足を取り返す【第二新卒エージェント15選＋α】
＜ 転職は情報戦 ＞
えーかおキャリア：転職後に「いい顔で働く」ための将来的な転職サポート
JACリクルートメント：対応力No.1、若年からハイクラスまで充実
マイナビエージェント ：対応スピード・求人カスタマイズともに業界No.1
毎日出社の辛さから脱出！あなたの中の常識も解放する！
コロナ禍は結果的に日本の働き方を変える形となりました。
ここに柔軟に対応できる会社がこれから生き残る条件に加わったことになります。
ここまで紹介した内容・方法であなたの心が晴れやかになれば幸いです。
もしもうつがひどくなってしまって、仕事をやめてしまった場合にも専門で就業サポートをしてくれる
「職場定着率91%！うつ症状専門の就労移行支援【atGPジョブトレ うつ症状コース】」も紹介しています。
ポイント
あなたの人生は永遠にあなたが主役です。
あなたが心身ともに健康であることが何より大切です。
仕事は今の時代なんとでもなります。
元転職エージェントとして多くの方と接してサポートして、また私自身もうつを患った一人として言えます。
「人生死ぬこと以外かすり傷」、「生きてるだけで丸もうけ」です。
あなたが心穏やかな仕事とプライベートを過ごせること心から応援しています。
参考
転職活動をする中でうつになりそうなほど辛い方に下記で解消法を解説しています。
ぜひ合わせてご参照くださいね。
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【転職活動】うつになりそうなほど辛い！3つのストレス激減の進め方
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【2024年最新】第二新卒・短期離職向け転職エージェント15選＋α
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【2024年最新】総合力オススメ転職エージェント13選＋α
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