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転職・仕事の悩み

転職活動の疲れでの燃え尽き感。状況によって休むか勉強をしよう。

転職活動が長引いてもう疲れた・・・

 

内定を得たら気持ち晴れると思ったのに・・・

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

この記事の信頼性

◆当ブログでは、16年にわたるプロ転職エージェント経験から主にその目線で総合的な転職支援サイトや分野に特化し強みを持った支援サービスをご紹介しています。

◆また自身の体験談などから失敗しない仕事・転職・人生のための情報発信もしています。

今後の仕事・転職・人生に役立つ情報をお届けしていますので参考にして頂けたらと思います。

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今回の記事では、転職活動を続けていて脱力感を感じているというあなたへ。

私自身も経験したこの「燃え尽き感」に対応する改善策を贈ります。

 

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、その感覚がなんなのか?

どうすればいいのかがわかりモチベーションをリセットできます。

 

 

この記事の内容

  • 【燃え尽き感】転職活動疲れで気分が沈む。状況によって休むか勉強を。
  • 燃え尽き感は「心身からの危険サイン」
  • 状況による改善のための具体的な方法
  • 疲れへの身体からのサインはスルーしない。リズムを整えるために必要な時間

 

 

【燃え尽き感】転職活動疲れで気分が沈む。状況によって休むか勉強を。

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転職活動についての悩みサイトを見ていると、最近では20代の若い世代での悩み相談を多く見かけるようになりました。

初めての転職での悩み、既に複数回の転職を経験しているからこその悩みなどケースは様々です。

 

その中でも多く見られるのが

注意

転職活動の疲れによる「脱力感」についてです。

 

 

これは転職に限ったことじゃなく仕事でもある時から急に感じるようになったりもします。

 

一種の「燃え尽き感」です。

 

 

この感覚がもしあなたにあるなら・・・

ポイント

まだ活動中の方なら「期間を決めて一旦離れる」。

内定を得た方なら「休む」か不安なら「できる勉強をする」。

ことをオススメします。

 

詳しくは3番目の項目で解説しますね。

 

 

一生懸命頑張ってきて急に脱力感が出るのには「理由」があります。

私も同じ経験をして正しい対処法を知らずにうつを発症しました。

 

あなたには私と同じ経験をして欲しくない。

その理由の部分を次に解説します。

 

関連記事>>朝からだるくて辛い。疲労物質抑える習慣で寝起きからアクティブに。

 

 

燃え尽き感は「心身からの危険サイン」

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あなたが今感じている「燃え尽き感」

注意

気を張り詰めて活動を頑張ってきた「心身からの危険サイン」です。

 

頭を使って、体を動かして、気持ちを揺さぶられながら頑張ってきて張り詰めている糸が切れそうになっているんです。

 

 

私も2003年に仕事が合わず脱力感を感じ始めました。

しかしその時仕事を辞める口実にと国家資格の試験勉強を初めてしまい自分を追い詰めました。

 

半年間、仕事の日も休みの日も空き時間は食事と睡眠以外、全てを勉強の時間に注ぎ半年後にパンクしうつを発症。

休職して試験を受けるも不合格、仕事もやめ全てを失いました。

 

本当にあの時は「人生終わった」とすら思いました。

 

 

ポイント

「心身が出すサイン」は決してスルーしてはいけません。

素直に従う事が正しい事なんです。

 

疲れてる、落ち込んでるなんて甘えだ❗️なんて考えは決して持たないでください。

人間はサイボーグではありませんからね。

 

そんな時には適切な「休息」が必要です。

 

次の項目で転職活動に疲れている方内定を得たのに晴れない方に分けて改善方法をお伝えします。

 

関連記事>>転職活動がしんどい!選択は正しさではなく「〇〇か」が重要です。

 

 

状況による改善のための具体的な方法

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モチベーションを一旦リセット

  1. 「期間」を決めて「完全に」離れる
  2. 「入社」までにできることを「勉強」する
  3. 気分がざわついたときの「呼吸での瞑想」

 

順に解説しますね。

 

1.「期間」を決めて「完全に」離れる

頑張ってきて脱力感が強くなっている場合は、そのまま続けることは絶対にしないで

ポイント

何日間という「期間」を設定して転職活動から一旦「完全に離れる」ことをしてください。

 

在職中で活動を並行している方は一旦本業だけに集中するようにしてください。

 

離職中の方も気持ちが焦るかもしれませんが転職サイトの更新は「週2回」です。

本来毎日探さなくても更新日に集中すればOKです。

 

まずはモチベーションを活動当初に戻す事が先決です。

 

ポイント

転職活動は内定を得る事が目的ではなく、より良い環境で長く働ける事がゴールですから。

 

3の項目の「呼吸での瞑想」も日々の中に取り入れてみてくださいね。

私もこれで気持ちを落ち着かせています。

 

 

2.「入社」までにできることを「勉強」する

これは転職活動で内定を得たけれど、なぜか心が晴れないという方に向けて。

 

もしも・・・

1の場合と同じように「脱力感」があるなら同様に休んでください。

 

ここでは、内定から入社までの間にいろいろ考えて不安が増していることを想定します。

 

これは「内定ブルー」と言われる状態で

注意

働き始めた後のことを考えるとどうしてもネガティブなことが浮かんで不安になる状態です。

 

転職とは「未知の領域」への挑戦でもあります。

そこに踏み出したあなたは素晴らしいです。

 

日本はネガティブに捉えがちですが欧米では転職回数はスキルを表し、平均回数は10回、在籍者数は11社というデータも出ていてスタンダードなことなんです。

 

 

不安で仕方がない時は

ポイント

逆に入社までにできること。これがないか❓

採用担当者に聞いてみるといいです。

転職先で必要な「知識」だったり「用語」を事前に覚えるだけで不安は薄まり「期待感」が大きくなります。

 

多くの場合は「特にありませんよ、入社後で大丈夫です」と言われると思いますが、それでも安心材料にはなります。

 

 

3.気分がざわついたときの「呼吸での瞑想」

呼吸といえば今(2020年11月現在)大人気の「鬼滅の刃」でもおなじみですね😃

 

呼吸は人間の生命活動の根源です。

 

呼吸が乱れると心身のバランスも乱れます。

私も最初は過呼吸からパニック、そしてうつになりました。

 

そこで私が取り入れたのが「呼吸法」です。

やり方はすごく簡単です。

 

座りながらでも立ってでもどちらでもOKです。

ポイント

  • ゆっくり4秒かけて鼻から息を吸います。
  • そして8秒かけて口から息をゆっくり吐く。

この時、両手の手のひらを下げたまま外に向けて胸を開く感じで張るとストレッチ効果を感じます。

 

これを何回か繰り返して気分がざわついたのを抑えます。

例えば仕事中に気持ちが乗らない時はそのまま手を止め、その体勢のままこの呼吸を行うと短時間リフレッシュにもなります。

 

これ皆さんに伝えたくて先日Twitterでもツイートしました。

 

お金もかからず急に思い立ってもできるので是非、気持ちがざわついた時やってみてください😃

 

関連記事>>頑張り過ぎて仕事のストレスがたまった。動悸・目まい解放への5段階!

 

 

疲れへの身体からのサインはスルーしない。リズムを整えるために必要な時間

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日本人は元来とても真面目な国民性を持ってますが、それがゆえに自分を追い込んでしまう人も多いんです。

 

2030年にはうつ病が一番多い疾患になるとも言われています。

常に「心の逃げ道」を作っておいて、自分を追い込まないでくださいね😉

 

 

ポイント

あなたが「心身共に健康」である事が何よりも優先で大事な事です。

 

心身が健康であれば、楽しいことを楽しめるし、美味しいものを食べて美味しいと言える。

社会人になって仕事中心の生活になると日々そのことばっかりになってしまって忘れてしまいます。

欧米の人はバカンスのために働いてるのに日本人は真面目ですよね。

 

 

もう一つ、うつ病を通して学んだことは

ポイント

自分がおかしいと思わないこと。

海外では普通なんだと他にもいることを知れば自己肯定感を満足させる事ができます。

 

自分が感じている事、思っていることは決して間違っていないし「普通のこと」なんです。

 

 

この記事の内容が頑張ってるあなたを少しでも癒し、モチベーションのリセットにつながれば幸いです。

頑張り屋のあなたのストッパーになれるよう今後も自分の体験から色々と発信していきます。

 

心からあなたの事を応援しています。

 

 

当サイトでは希望が叶ってイキイキ働けるような転職先に出会えたことを【成功転職】と勝手に呼んでいます。

あなたの【成功転職】を心から応援しています❗️

 

 

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