" />
kazutomo-nagasawa.com/alt

生き方・働き方

しんどい毎日で希望が見えない。基準を「今」にして受け入れる所から

仕事なんとか続けてるけど希望が見えなくてしんどい・・・

 

何しても楽しいと思えなくて心がしんどい・・・

 

今回はそんなお悩みを解決します。

 

 

この記事の信頼性

◆当ブログでは、16年にわたるプロ転職エージェント経験から

主にその目線で総合的な転職支援サイトや分野に特化し強みを

持った支援サービスをご紹介しています😉

◆また自身の体験談などから失敗しない仕事・転職・人生

ための情報発信もしています👍

今後の仕事・転職・人生に役立つ情報をお届け

していますので参考にして頂けたらと思います😃

人気ブログランキング&ブログ村

「転職」カテゴリ1位を獲得しています👍

 

 

今回の記事では、毎日しんどくて希望が見えない。

そんなあなたへ、考え方の基準と自分を受け入れる

心の回復方法についてお伝えします。

 

 

これを読めば・・・

この記事を読んでいただければ、見えない未来に悲観せず

成長を希望に変え前向きな思考に変換することができます。

 

 

この記事の内容

  • しんどくて希望が見えない。比べる基準を「今」に変える。
  • 希望を持つために「基準を今にする」ことの必要性
  • しんどい毎日を解放して「成長に転換」する手順
  • 「今」を基準にして褒め称える。超えるのも気持ちも楽になる。

 

 

しんどくて希望が見えない。比べる基準を「今」に変える。

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

毎日の仕事や、終わらない転職活動

その他人付き合いやお金のことなど。

 

人間は悩みが尽きないですよね❓

 

そんな毎日が続いて

  • 心がしんどい。
  • やる気が起こらない。
  • 将来に希望が持てない。

そう感じているあなたへ。

 

私も過去に同じ経験をしました。

今も思うときが多々あります。

 

 

その時に行った思考改善がよかったので

今回はその方法「デフォルトチェンジ」

ついて解説しますね。

 

小難しく言ってますが結論から言うと

ポイント

「デフォルト=基準」「今の自分」

置き換えることです。

 

 

基準を今の自分に置き換えるとは❓

次の項目でその内容について経験談も

踏まえつつ解説します。

 

関連記事>>>【繊細さん】あなたでいい!うつ・HSPが幸せを味わう3つのリスト

 

 

希望を持つために「基準を今にする」ことの必要性

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

人間て無意識のうちに「よかった頃」の自分と

比べてしまって、できていないと落ち込むんですよね😅

 

ポイント

そこで「過去の自分」じゃなく「今の自分」

にあわせ直す作業がとても大事でした。

 

 

私自身も過去の自分を超えられず

落ち込みの激しい時がありました😢

 

大きな挫折を2回経験したんですが、

  • 1回目はうつを発症した時
  • 2回目は会社が急になくなった時

ここで心のバランスを大きく崩しました。

 

当時、心療内科にも通いましたし、

いろんなメンタル系の記事を読んだりしました。

 

その中で、心のバランスを崩した日

ポイント

そこを「第2、第3の誕生日」に設定しました。

私にとってのそれは

「2003年10月4日」と「2010年4月1日」です。

 

 

そこから次の項目で解説する方法で

「今の自分を受け入れる」

ポイント

心理学で「セルフ・コンパッション」

※こんな言葉があるってずっと後で知りました😅

簡単に言えば「自己容認」「自己肯定」ですね。

 

まず今の自分の状態は別に悪いものではなく

「別にそれでいいんだ」って受け入れる。

 

 

しんどくなっちゃう人の多くは

  • 周囲の期待に応えようとする
  • 真面目でストイック
  • 自分の中の理想像と戦ってしまう

と言った特徴があります。

 

 

ポイント

あなたの人生はあなたが主役です。

誰の期待も指図も受ける筋合いはないんです。

本来はね😉

 

でも社会生活ですからそこは日々、

「大人の対応」をしていることでしょう。

 

それって凄くないですか❓

組織とかコミュニティの中で「調和」を保とうと

毎日がんばるって冷静に考えたらすごいんですよ❗️

 

そんな風に

  • 今日仕事行ってエライ❗️
  • しっかり会話できてエライ❗️
  • 今日めっちゃ「調和」とった私エライ❗️

 

何でもいいんです。何かしたらその都度で。

否定するんじゃなくて「褒め称える」のって大切💖

 

でも私も含め心がしんどくなる人はそれが

なかなかできないのが困ったもんですよね💦

 

 

 

次の項目では、具体的に私もやっている方法で

気持ちが楽になる方法を書きますのでよかったら

あなたも一緒にやりませんか❓

 

全然難しくもなく、特別何かをするわけでもないです。

一番は疲れて後ろ向きになってる頭の中を「前に向ける」ことです。

 

関連記事>>>鬱やHSPは輝く個性。心穏やかに過ごせる仕事する為の5ポイント。

 

 

しんどい毎日を解放して「成長に転換」する手順

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

成長を希望に変える手順

  1. これをはじめる日を覚えておく
  2. 「これでいいのだ」の精神
  3. 入眠前の「自画自賛」時間

 

順に説明しますね。

 

1.これをはじめる日を覚えておく

前項でもお伝えした通り私には3つの誕生日があります。

 

もちろん正式なのは生まれた日ですが

ポイント

「生まれ変わる起点となった日」

これを覚えておいて欲しいです。

 

何で設定するかと言うと私の場合の「第2の誕生日」

2003年10月4日から、これを書いている

2020年10月10日現在で17年経ちました。

 

ポイント

あの時から自分がどれだけ成長したのかが

目に見えてわかるんです😃

 

 

もう人生終わったとさえ思ってうつになって、

仕事もやめて。。。全てなくしたと絶望の

どん底でした😭

 

それでも17年経った今、その経験をこうして

多くの人に向けて発信してるなんて

当時は思いもしませんでした。

 

誕生日じゃなくてもいいです。

覚えやすければ😁

 

ポイント

目的は「自分の成長を希望に変える」ことです。

 

何か他のものを希望にしようとすると挫折しがちなので💦

 

 

2.「これでいいのだ」の精神

おなじみのアニメ「天才バカボン」に

出てくる「バカボンパパ」の名言ですね😃

 

ポイント

「楽に生きるための秘訣」がこの言葉に

全て凝縮されてるなーって思います。

 

仕事中にしんどくなったらトイレへ立って

大きい方の個室に座って心の中で

「これでいいのだぁー❗️」と叫ぶ。

 

この時声に出してしまわないように

気をつけてくださいね😁

 

 

転職活動がしんどくて心が折れそうな時、

一旦手を止めて大の字になって

「これでいいのだ❗️」と声に出す。

 

 

ポイント

その時はわからないんですけど

「しんどい時は成長している時」

なんですって❗️

 

私が書いているこのブログも書き始めて

最初の3ヶ月ってアクセスほとんどないんです。

Googleにインデックスされて検索に現れるまで

そのくらいかかるから。

 

知らずにここで挫折する人も多いんです。

 

続けたら続けたでしんどい時がある。

そんな時「これでいいのだ」精神は

めちゃくちゃ役に立ってます。

 

バカボンパパは人生の恩師ですね☺️

 

狭くなった視野を広げるのにもとても

いい刺激になる言葉なので、ことあるごとに

心の中で、時には声に出して唱えてみてください。

 

 

3.入眠前の「自画自賛」時間

これも毎日やってます😁

 

私は今、会社組織で働くことを捨てて

ブログを毎日発信して、他の人からの依頼で

ライティングをしたり、アフィリエイトで

生計を立てています。

 

それには「ブログのアクセス」が大事なんですが

2020年3月からフルコミットしていても

なかなか思うアクセスに届かないんです😞

 

それでも

ポイント

寝る時に頭の中で「自画自賛タイム」を作って

今日頑張ったことをめっちゃ褒め称えます😆♪

 

  • 「今日もしっかり記事かけたじゃん♪」
  • 「今日はコメントも頂いたじゃん♪」
  • 「やるべきことしっかりやったねー❗️」
  • 「絶対に望む結果になるからだーいじょーぶ❗️」

 

こんなん頭の中でやってるうちに悩むなんて暇なく

寝落ちしてぐっすりと、しっかりと睡眠が取れます。

 

ポイント

自分くらい自分を褒めてあげられるのは自分だけ。

 

これが今の私の考え方の根底にあるものです。

自分くらい褒めてあげなきゃ自分がかわいそうです😢

 

今日1日を寝る前に「自画自賛」して

質の良い睡眠取るのも大切ですよ😉

 

 

 

 

考え方を「今を基準」にするデフォルトチェンジに

ついてお伝えしてきましたが難しいことなんて

何もないですよね❓😉

 

今日からでもできるので一緒にやってみましょ♪

 

質の良い睡眠について書いた記事贈りますね。

参考記事>>>スタンフォード式 最高の睡眠

 

 

「今」を基準にして褒め称える。超えるのも気持ちも楽になる。

kazutomo-nagasawa.com/alt

 

考え方の基準を今のあなたに置き換える

「デフォルト・チェンジ」

 

今の自分を受け入れて認めてあげる

「セルフ・コンパッション」

 

この組み合わせは今でも私の中の

最強の「心の回復術」です。

 

心がしんどくて未来に希望が見えないあなたに

圧倒的に足りないのは「承認」です。

 

ポイント

それをあなた自身で満たしていく。

基準を過去じゃなく、今にすることで

超えやすくなって、褒め称えることで

楽になっていく。

 

この循環が少しづつあなたの心を前に向かせます。

いきなり力技で前向きにしようとすると必ず歪みが

出るのでゆーっくりいきましょ♪

 

このサイトでは私が長く転職エージェントを

やっていたので転職から豊かな人生につながる

内容が多いのですが

 

私自身が経験した心のバランス崩壊などから

仕事・恋愛・転職・人生全てに「置き換えられる」

そんな内容を目指しています。

 

またしんどくなったらここへ戻ってきてください😃

いつでも大歓迎でお待ちしてますから😉

 

 

【 追記:転職をお考えの方へ 】

転職は「情報戦」です。

一人では知り得ない情報をエージェントは

たくさん持っています。

 

非公開求人や企業の内部情報などたくさんの「情報」

判断材料に加えて成功するて転職を実現しましょうね❗️

 

元プロエージェントが研究したおすすめをした

比較記事を下記に贈ります。

 

あなたの未来が輝くためにも「今」を思いっきり

有効活用してくださいね❗️

 

おすすめ記事>>>登録必須エージェント紹介・比較記事

おすすめ記事>>>【まとめ記事集】職種別・業界別・その他。おすすめエージェント

 

 

【 当サイトはランキングに参加しています 】

よろしければクリックいただけたら嬉しいです。

人気ランキングサイト&にほんブログ村

「転職」カテゴリ1位を獲得しています❗️👍

 

にほんブログ村 転職キャリアブログへ

PVアクセスランキング にほんブログ村

3つクリック投票いただけたら嬉しいです🎶

サイドバーのトップにも設置しています😃

 

 

「生き方・働き方」記事一覧へ

 

 

-生き方・働き方
-

Copyright© GOOD JOBLOG Kazutomo Nagasawa Official Blog , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.